Спортивная фотография Бев Чайлдресс
Спортивная фотография Бев Чайлдресс
День независимости Америки - 4 июля, а Мексики - 16 сентября. Я знаю, о чем ты думаешь. - Разве это не Синко де Майо? Пятого мая отмечается победа мексиканской армии над французами в битве при Пуэбле; это не их День Независимости. Не волнуйтесь, вы все еще можете веселиться в мае, но теперь вы знаете причину этого сезона.
Между Днем независимости Америки и Мексики, 15 августа в Индии. Когда-то в составе Британской империи суверенитет Индии был официально оформлен в 1947 году, во многом благодаря усилиям скромного и благородного человека: Махатмы Мохандаса Ганди. Ганди вдохновил бессмертного Мартина Лютера Кинга-младшего своей настойчивостью в отношении ненасилия как средства гражданского неповиновения. Оба памятника увековечены в Вашингтоне, округ Колумбия, всего в двух милях друг от друга. Увидев сегодняшние протесты, можно подумать, что ни один из этих мужчин никогда не существовал.
Dr. Кинг направил группу протестующих из Сельмы в Монтгомери под защитой Национальной гвардии, чтобы сделать то, на что имеют право граждане, - проголосоватьОни скандировали «Как долго? Недолго!" Доктор Кинг спел «Боевой гимн Республики» - мастерскую, красивую и патриотическую песню.
На другом конце света и несколько десятилетий назад Ганди вел собственную битву. Его любимое оружие: голодовка. С 1913 по 1948 год Ганди провел семнадцать голодовок, одна из которых длилась 21 день. Британская пресса стремилась подавить его усилия, отказываясь показывать его истощенное тело. В конце концов цензура прекратилась, он покорил сердца британцев, и Индия обрела свободу.
Роль интервального голодания
Я не люблю социальные сети. Я помню, когда Интернет был в зачаточном состоянии, ограниченный чатами и очень медленными загрузками. Я использую социальные сети в основном для просмотра развлекательных видео с участием кошек.
На днях листала Инстаграм и наткнулась на пост про прерывистое голодание. Он показал две фотографии, расположенные рядом. Один, худощавый, мускулистый и суровый на вид парень. Другой, мужчина с более расслабленным телосложением, мягко говоря. Согласно сообщению, разница между двумя мужчинами заключалась в периодическом голодании. Восхваляемые преимущества прерывистого голодания многочисленны - некоторые законны, а другие абсурдны.
На Amazon доступно 60 000 книг о диетах, 1 000 из них о прерывистом голодании.
Я не вижу ничего плохого в прерывистом голодании, прерывистом ограничении калорий или любой другой терминологии, используемой для его описания В первобытные времена мы называли это «пропуском завтрака». Нас раскритиковали за это из-за внушения, что «завтрак был самым важным приемом пищи за день».
Во всяком случае, периодическое голодание развеяло этот миф. Потеря жира является наиболее желанным результатом прерывистого голодания. Когда исследователи сравнили прерывистое голодание с постоянным ограничением энергии - обычной диетой, - они не нашли ничего лучше ни того, ни другого.
После обзора сорока исследований по этому вопросу они пришли к следующему выводу:
«Таким образом, прерывистое голодание представляет собой действенный, хотя и явно не превосходящий вариант постоянного ограничения энергии для снижения веса».
Помните, 1000 книг на Amazon. Это 999 слишком много, но я сторонник свободного рынка. Интервальное голодание не является новым рубежом в диетах для похудения. Для многих это попытка сократить путь Некоторые осмелятся использовать термин «хак» для описания того, что происходит при прерывистом голодании.
Говорят ли о компьютерах или о биологии, хакерство - это не то, что нужно праздновать. Это не лайфхак и не ярлык, и он не приведет вас в волшебную страну фантазий с шестью кубиками и телами в бикини. Однако это не отменяет достоинств поста в целом.
Они используют слово тшува-покаяние. Я с глубоким уважением отношусь к еврейской традиции и не хочу разбавлять ее в этом разговоре. И так как я не хочу разделять свою аудиторию серьезной теологией, я остановлюсь на дословном переводе Тшувы: «возвращение». Но возврат к чему?
Если вы перевезли кого-то из 500 г. до н.э. или даже 1945 г. и привезли их сюда; они будут думать, что они на небесах. Осмотрите свой офис или дом. Вы, вероятно, живете лучше, чем любой древний король или королева. У Генриха VIII были экстравагантные пиршества, но вы можете устроить более грандиозный пир в любом отеле Лас-Вегаса по цене билета в кино.
Вы можете нажать кнопку на своем телефоне, и совершенно незнакомый человек доставит еду прямо вам. Это особенно странно, потому что нам однажды сказали: «никогда не бери конфеты у незнакомцев». Сегодня я могу, по сути, заказать конфеты у незнакомца, сообщив ему, как добраться до моего дома. Вы можете есть мексиканскую еду утром, китайскую на обед и итальянскую на ужин.
За двенадцать часов вы бы съели блюдо, на приготовление которого у кого-то ушли бы годы путешествия по морю. Я могу попросить говорящую коробку из своего кресла сыграть симфонии человека, который жил 300 лет назад. Нам повезло, так повезло, что мы забыли, как нам повезло.
Польза поста
Пост дает возможность задуматься и вернуться к здоровому состоянию благодарности и благоговения перед дарами в нашей жизни. Йом-Кипур требует 24-часового поста. Мусульмане соблюдают пост в Рамадан от рассвета до заката.
Новые, основанные на фитнесе голодания длятся 16 часов. Продолжительность голодания не имеет значения. Пост - это акт дисциплины, передышка от физического топлива. Это воздержание от сиюминутных удовольствий.
Пост должен заставить нас исследовать наши мысли, наш язык и наше поведение, направленное на себя и других. Какие у нас заморочки? Какие вещи, например, алкоголь, сахар или гнев, контролируют нас? Когда пост прервется, независимо от его продолжительности, как мы будем себя вести? Повторяем ли мы одни и те же токсичные привычки или нарушаем посты, перерождаясь?
Вы можете подумать: «Я никогда не мог поститься. Я был бы более колючим, чем кактус». Я бы сказал, что мы можем достичь подобных результатов без полного голодания. Это называется замедляться во время еды. Я сидел рядом с людьми - людьми, занимающимися фитнесом, - которые запихивали еду в рот, как Джоуи Честнат, Ёкодзуна из конкурса по поеданию хот-догов Натана; законная гонка со временем, как будто они никогда раньше не ели пищу.
Я был свидетелем того, как люди стреляли по автостраде с яйцом McDonald's Egg McMuffin во рту, пытаясь нанести макияж или побриться Это не просто кошмар гастроэнтеролога, но верный способ потреблять больше калорий и набирать вес. Исследования обычно демонстрируют снижение чувства сытости и увеличение потребления, пропорциональное скорости приема пищи. Я редко упоминаю учебу в своей работе, так что вы знаете, что это важно.
Эпоха удобства
Говоря о потреблении, мы не ограничиваемся едой. В 21 веке мы набрасываемся технологиями, социальными сетями, реальными и фальшивыми новостями. Современная эпоха не принесла увеличения добродетели, а только усовершенствовала средства для саморазрушения.
В прошлом веке средство было очевидным: атомная бомба. Сегодня это ожирение и последнее расстройство, «селфи»: зависимость от селфи. Хотел бы я это выдумать. Вы должны подумать о том, чтобы пост из социальных сетей и развлекательных технологий совпадал с вашим диетическим постом. По словам Ганди, «если физический пост не сопровождается умственным голоданием, он обязательно закончится лицемерием и катастрофой».
Голодание - это не метод быстрого похудения. В основе духовности и послушания Наша жизнь с избытком требует благодарности, вдумчивости и покоя. Неважно, голодаете ли вы 12, 16 или 24 часа или медленно пережевываете пищу, мы приглашаем вас вернуться к состоянию ума, которое позволяет и то, и другое.
Не упусти эту возможность. Правильный умственный и физический пост должен заканчиваться так, как описывает его пророк Исаия: «Ты будешь как хорошо орошаемый сад, как источник, воды которого никогда не иссякают». Теперь я могу отказаться от этой диеты.