Будь то боль в мышцах, растяжение или напряжение – массаж действительно способствует процессу заживления. Теперь ученые точно выяснили, что они делают.
Многим спортсменам знакома дилемма: чтобы достичь большего успеха в тренировках, увеличьте нагрузку. Тело подвергается большему напряжению, задействуются новые группы мышц, и наутро вы чувствуете похмелье. Профессиональные спортсмены любят массаж после тренировки. И они действительно могут помочь, поскольку предотвращают воспаление и обеспечивают более быструю регенерацию истощенных групп мышц.
Улучшение регенерации клеток
Ученые во главе с Джастином Крейном из Университета Макмастера в Гамильтоне выяснили, почему это так. Для этого они исследовали, как массаж влияет на поврежденные мышечные клетки. У них было одиннадцать молодых здоровых мужчин, которые выполняли сложную фитнес-программу по 70 минут каждый. После десятиминутного перерыва они также получили десятиминутный массаж бедренной мышцы - но только с одной стороны, другую пришлось использовать для сравнения. Перед массажем, сразу после него и еще раз через два с половиной часа исследователи взяли образец ткани из мышц бедра.
Результат: Клетки массируемой мышцы выделяют больше актина – структурного белка, отвечающего за тканевую структуру клеток. Таким образом, после массажа мышечная ткань восстанавливается быстрее, что предотвращает мышечную болезненность.
Поиск врача: найдите ортопеда и запишитесь на прием онлайн бесплатно
Больше эффективности
Ученым удалось продемонстрировать еще одно положительное влияние массажа на митохондрии – те клеточные органеллы, которые отвечают за снабжение клеток энергией. В ткани, которую массировали, в клетках содержалось значительно больше митохондрий, чем в ткани, которую не массировали, и это было особенно актуально через два с половиной часа после массажа. Таким образом, мышцы могут лучше восстанавливаться и быстро восстанавливать свою работоспособность, потому что у них больше доступной энергии.
Уменьшение риска воспаления
Массаж также, по-видимому, предотвращает высвобождение клетками чрезмерного количества провоспалительных веществ-мессенджеров и, следовательно, снижает риск воспаления. По мнению ученых, это открытие может улучшить лечение не только спортивных травм, но и пациентов с мышечными заболеваниями, а также сократить использование в этом контексте обезболивающих препаратов. Однако, по словам команды, вопреки распространенному мнению, массажи не помогают при повышенной кислотности мышц, характерной для видов спорта на выносливость.
Поиск врача: найдите ортопеда и запишитесь на прием онлайн бесплатно.