Чантинг не только создает наилучшие условия для расслабленного занятия йогой, согласно новым данным, он также оказывает положительное влияние на ваше здоровье.
Каждый, кто когда-либо принимал участие в занятиях йогой, слышал это: Ом, более или менее мощно распеваемый группой. Все больше и больше людей встречаются без стремления к акробатике, но хотят вместе петь мантры: в так называемом воспевании, в котором Ом также играет главную роль. Но что именно?
Ом
Маленький слог Ом считался священной мантрой в Индии на протяжении тысячелетий. Для набожных индуистов и буддистов звуки их мантр несут в себе божественную энергию. Когда произносятся звуки и слоги, эта энергия высвобождается на благо поющего и окружающих. Ом представляет изначальный звук творения и предназначен для того, чтобы осознать собственное божественное происхождение.
Тем временем, слово Ом также прибыло в западные регионы. Изучающие медитацию в наших широтах пытаются настроиться на тишину и внутреннюю концентрацию, напевая Ом. Но повторение Ом или пение в целом может сделать больше: оно не только создает правильный настрой для занятий йогой, но, согласно последним исследованиям, также оказывает положительное влияние на ваше тело.
Что такое пение?
Chanting происходит от английского глагола «to chant», что означает что-то вроде пения или ритмического зова. Пение в более узком смысле описывает пение религиозных песен или мантр как часть религиозной практики. В более широком смысле пение - это пение простых мелодий или мелодичная речь слов - часто в сочетании с движением тела, игрой на барабанах и танцем - как часть терапии или оздоровительных практик.
Последние находки:
Невролог Др. Мэриан Даймонд из Калифорнийского университета обнаружила, что пение снижает выброс гормонов стресса и повышает иммунную функцию. Другой специалист в этой области, Д. Алан Уоткинс из Имперского колледжа Лондона доказал, что во время пения частота сердечных сокращений и кровяное давление падают до самых низких значений за день. По-видимому, вибрация, которую пение создает в теле, успокаивает нервную систему, тем самым снижая стресс, одновременно повышая концентрацию и память.
Поэтому неудивительно, что пение часто называют «исцеляющим пением» и что многие больницы и психосоматические клиники предлагают пение в качестве формы терапии.
Чтение во время занятий йогой
В йоге пение Ом является неотъемлемой частью каждого занятия. Звук использовался на протяжении тысячелетий для приведения тела, ума и духа в гармонию. На занятиях по йоге Ом часто поют в начале и в конце практики йоги. Повторение Ом приводит тело в гармонические вибрации, распространяющиеся снизу вверх. Ом также можно использовать для медитации. По мнению экспертов по йоге, при регулярной практике повторение Ом должно прогнать депрессивное настроение через пять-десять минут и вызвать чувство радости.
Попробуйте
- Сядьте спокойно и прямо на стул, скрестив ноги, в лотос или на колени.
- Пойте Ом очень медленно.
- Почувствуйте вибрации в животе, груди, сердце и нижней части позвоночника.
- Медленно позвольте О перейти в гудящую М и почувствуйте вибрации в горле, среднем и верхнем отделах позвоночника.
- Затем вы чувствуете звук во лбу и в затылке вплоть до макушки.
- Теперь сконцентрируйтесь на точке между бровями или в области сердца и позвольте звуку Ом отразиться там.