Многие задаются вопросом, как другим женщинам удается оставаться стройными и стройными? Для них есть хорошие новости: несколько простых советов, которые вы легко сможете применить в своей повседневной жизни. это.
Идея о том, что стройные люди постоянно сидят на диетах и голодают, давно устарела - интуитивное, здоровое и сбалансированное питание гораздо полезнее для организма.
С помощью нескольких простых советов вы можете повысить собственный метаболизм и объявить войну нежелательным скоплениям жира.
1. Продукты, полезные для обмена веществ
Эфирные масла имбиря ускоряют обмен веществ и, следовательно, способствуют сжиганию жира. Он также подавляет чувство голода.
Его лучше всего пить в течение дня в виде горячего или холодного чая.
Чили также объявляют войну маленьким ручкам любви. Потому что в качестве реакции на остроту организм компенсирует повышение температуры выделением пота - на этот процесс расходуется много энергии.
2. Утром выпейте чашку зеленого чая
Зеленый чай по утрам не только стимулирует обмен веществ и способствует сжиганию жира, но и предотвращает чувство голода.
Горькие вещества в чайном растении также уменьшают задержку воды в организме и оказывают детоксицирующее действие.
Благодаря содержащемуся в нем кофеину зеленый чай может заменить даже утренний кофе. Еще одно преимущество для тела: кожа выглядит более гладкой, а цвет лица более сияющим.
3. Хорошо пережевывайте пищу
Интенсивное жевание не только облегчает вашему организму переваривание пищи, но и автоматически ест медленнее. В результате вы съедаете меньше калорий, прежде чем почувствуете себя сытым.
Перед едой также следует пить много воды, которая наполняет желудок, а также помогает организму с пищеварением.
4. Не голодай
Тело нуждается в достаточном количестве энергии для запуска обмена веществ, сжигания жира и наращивания мышечной массы. Длительное голодание замедляет и повреждает обмен веществ.
Тогда организм быстро переключается в «аварийный режим» и начинает целенаправленно накапливать жировые запасы.
5. Сырая пища только в умеренных количествах
Сырые овощи и фрукты перевариваются очень медленно и часто бродят в пищеварительном тракте, что часто приводит к округлому вздутию живота.
Совет: Ешьте фрукты по утрам, когда ваше тело еще лучше усваивает фруктозу.
Салат всегда следует есть с небольшим количеством жира. Немного оливкового масла, несколько орехов или немного сыра помогут организму переварить сырую пищу.
6. Продолжайте движение
Ходите пешком, катайтесь на велосипеде и встраивайте регулярные тренировки в свою повседневную жизнь: активный образ жизни не только сжигает много калорий, но и устойчиво поддерживает вашу физическую форму и жизненный тонус.
Фотогалерея: 15 советов, как больше заниматься спортом в повседневной жизни
7. Запретите нездоровые закуски
Чем меньше чипсов, конфет и прочего в доме, тем легче утолить небольшой голод между ними. Вместо этого вам следует подумать о вкусных и полезных альтернативах.
Например, немного творога, смешанного с половиной банана и сырым какао, или несколько орехов или винограда с йогуртом и медом.
8. Создавайте здоровые акции
В идеале у вас всегда есть несколько вкусных домашних супов или тушеных блюд в морозильной камере, чтобы вам не пришлось прибегать к нездоровым готовым блюдам или пицце, когда в холодильнике снова отлив.
Полезные наполнители, такие как мюсли, орехи, замороженные фрукты и овощи, также отлично подходят для хранения.