Возможно, вы не увидите этого в обычном спортивном зале, но в спортивных условиях бинтование лодыжек является обычной практикой. Это типичная практика для спортсменов, которые проводят много времени бегают, например, баскетболисты, но я даже знаю борцов вольного стиля и сабмишена, которые свято оборачивают лодыжки. Их обычный список необходимого спортивного снаряжения может включать шорты, может быть, рубашку и бинт на щиколотке - и это не преувеличение. Многие даже избегают чашек, хотя обычно носят нижнее белье.
Хотя есть несколько причин, по которым люди накладывают бинты на лодыжки, наиболее распространенной из них является ограничение диапазона движения. Идея состоит в том, что если мы ограничим крайние значения диапазона движения мы можем помочь предотвратить травмы лодыжки. Действительно, боковые растяжения голеностопного сустава являются причиной большинства травм ног. Некоторые спортсмены и тренеры задаются вопросом, как бинтование голеностопного сустава влияет на способность спортсмена двигаться. Исследование, опубликованное в этом месяце в Journal of Strength and Conditioning, посвящено этой теме.
Давайте перейдем к выводам исследователей, потому что здесь есть что обсудить, и не все так, как кажется. Исследователи изучили роль записи на пленку в различные суставы, а не только сам голеностопный сустав. Они обнаружили, что повязка на лодыжку не влияла на движение лодыжки или колена в беговом тесте на беговой дорожке, но уменьшала гиперэкстензию бедра. Поскольку напряженность сгибателей бедра является чрезвычайно распространенной проблемой, это должны должным образом отметить все спортсмены и тренеры, предпочитающие тейпирование. Не произошло никаких изменений в экономичности, то есть не требовалось больше энергии, чтобы преодолеть жесткость ленты во время бега.
А теперь давайте углубимся в результаты. Было много индивидуальных вариаций в обоих вышеперечисленных пунктах. Некоторые спортсмены действительно испытывали повышенные потребности в энергии и различные изменения в движениях суставов, хотя снижение подвижности тазобедренного сустава казалось довольно приятным. многое универсальное.
Я думаю, что для всех, кто занимается легкой атлетикой, важно, чтобы мы вышли за рамки результатов этого конкретного исследования. Как упоминалось ранее, боковые растяжения связок голеностопного сустава являются наиболее распространенной травмой ног, но нет. один получает боковое растяжение лодыжки на беговой дорожке, что исследователи использовали в своих тестах. Боковое растяжение связок голеностопного сустава возникает в результате более динамичной деятельности, которую мы наблюдаем в поле, на корте или на ковре, где ответ не так однозначен.
Чтобы повязка на лодыжку была эффективной, она должна ограничивать диапазон движений лодыжки Однако, когда динамические требования высоки, это движение должно откуда-то исходить, и оно может двигаться вверх по цепочке. Исследователи отметили, что некоторые спортсмены чувствуют себя более уверенно с обмотанными лодыжками, зная, что они не будут переворачивать лодыжку, но сила, необходимая для динамичного движения, может просто доходить до колена. Это немного риторики, но я могу с уверенностью сказать, что я бы скорее вывихнул лодыжку и вышел на игру, чем сломал связку колена, если бы мне пришлось выбирать между двумя вариантами.
Понятно, что при довольно статичных занятиях бинтование лодыжек не оказывает особого негативного воздействия, за исключением подвижности бедер. Но в любом случае защита лодыжек нужна не здесь. Как отмечают исследователи, требуется больше информации о влиянии бинтов на лодыжки в более динамичной обстановке. А пока я буду укреплять свою лодыжку с помощью упражнений и оставлю ее незабинтованной.