Эта последовательность движений для раскрытия бедер - одна из моих любимых последовательностей. Она снимает напряжение в сгибателях бедра, наружной части бедер и ягодичных мышцах и отлично подходит для КАЖДОГО ТЕЛА. Люди, которые много сидите или долго ехали на машине, бегуны, байкеры - эта последовательность для вас.
Когда вы делаете выпад, колено зависает над землей, это открывает сгибатели бедра. Это также отлично подходит для прогрессивной работы, потому что вы можете видеть, как близко вы можете опустите колено на землю и продолжайте работать коленом все ближе и ближе, чем больше раз вы работаете в этом видео.
Когда вы доходите до той части, когда вы скрещиваете колено с лодыжкой и приседаете, вы работаете над раскрытием внешней части бедер и ягодиц. Это укрепляет мышцы лодыжки. и увеличивает проприоцепцию в этой опорной ноге. Работа над проприоцепцией и балансом на одной ноге отлично подходит для трейлраннеров или тех, у кого слабые лодыжки. Это также эффективная тренировка при работе над любыми движениями на одной ноге, например, приседаниями-пистолетами.
Я предложил баланс на руках в этой последовательности, потому что знаю, что это сложная поза. Я знаю, что не каждый сможет это сделать. Бедра в йоге удерживают наши страхи и тревоги. Поэтому, когда мы их открываем, иногда мы более открыты, чтобы принять наши страхи, головой вперед. Я знаю, что со временем эта конкретная поза баланса рук будет постепенно казаться все более и более возможной. Я думаю, что необходимо практиковать то, что мы не можем делать, потому что это унизительно, а также, если мы можем делать все, зачем вообще появляться?
Я нахожусь в постоянном путешествии, чтобы улучшить свою физическую форму, а также расти умственно и духовно. Я надеюсь, что вы позволите балансу рук укрепить не только свои корпус и плечи, но и ваша способность двигаться вперед даже при падении кажется неизбежным выводом.