Двигай себя сильнее: компактная тренировка с вибрационным оборудованием укрепляет силу и кости, а также уменьшает целлюлит. И все это без каких-либо усилий.
Вибрационная тренировка имеет положительный эффект
Что общего у многих студийных спортсменов с нашей сборной по футболу? Вы знаете о положительном эффекте «вибраций всего тела» (WBV) - вибрационной тренировки: всего за несколько минут механические вибрации могут достичь того же или даже большего, чем обычная силовая тренировка. Тренер по фитнесу из США Марк Верстеген заставляет нашу национальную сборную взобраться на силовые плиты: «Тренировки способствуют увеличению силы и гибкости тканей, а также стабилизируют суставы».
Космическая техника
И вот как работают устройства: вибрации вызывают сухожильные и мышечные рефлексы растяжения. Мышцы сокращаются и расслабляются молниеносно - они сокращаются тысячи раз всего за несколько минут. В исследовании «Постельный режим» (2003/04) Берлинский центр исследований мышц и костей (ZMK) изучил влияние вибрационной тренировки на устройство, предназначенное для использования в космосе, «Галилео Космос». Тесты, связанные с использованием в невесомости и прикованностью к постели, когда в долгосрочной перспективе всегда теряется много мышечной массы. В течение нескольких месяцев испытуемым приходилось лежать на шаткой тарелке. Вывод: Потеря мышечной массы при длительном постельном режиме предотвращена! Хорошие устройства предлагают переменную амплитуду вибрации (высоту) и частоту (количество): от легких релаксационных блоков до сложных профессиональных программ. Внимание: Беременные женщины, люди с кардиостимуляторами или опухолями и эпилептики не допускаются к тренировкам на нем!