Застолья в выходные дни разрешены, но только при одном условии: В течение недели на столе должно быть что-то полезное.
В субботу вечером мы пьём коктейли с друзьями, в воскресенье у нас с родителями жаркое, а потом кофе с пирожными. Неудивительно, что шкала показывает больше после выходных. Но не стоит беспокоиться: согласно новому исследованию, это вовсе не проблема, если вы питаетесь здоровой пищей в течение недели и таким образом компенсируете выходные для гурманов.
В результате исследования американские ученые установили, что у каждого человека есть не только цикл сна и бодрствования, но и определенный цикл веса. Почти все худеют в течение рабочего дня и набирают его в выходные. Худые отличаются от полных не тем, сколько веса они набирают за выходные, а тем, сколько веса они теряют за неделю до пятницы.
Исследование цикла изменения веса
Исследование было проведено исследовательской группой под руководством доктора Брайан Вансинк из Корнельского университета в Нью-Йорке в сотрудничестве с учеными из финского Центра технических исследований VTT и Технологического университета Тампере. Используя 80 испытуемых в возрасте от 25 до 62 лет, они исследовали влияние семидневной недели на вес. Субъекты ежедневно записывали свой вес перед завтраком в течение периода от 15 до 330 дней, а затем были разделены на три группы: участники, которые похудели во время испытания, участники, которые сохранили свой вес, и те, кто набрал вес.
Результат установил четкий цикл веса, и почти все испытуемые достигли своего пикового веса после выходных в воскресенье или понедельник, а самый низкий вес был в пятницу.
Однако исследователи заметили разницу между теми, кто потерял или сохранил свой вес в ходе исследования, и теми, кто набрал вес.
Диеты и естественный цикл набора веса
Колебания веса между выходными и рабочими днями - это нормально и не является признаком увеличения веса. «Набрать вес в выходные - это совершенно нормально, и это не проблема», - заключил доктор. вансинк Люди, которые лучше всего способны компенсировать лишний вес за выходные в течение недели, также являются теми, кто теряет или поддерживает свой вес в течение более длительного периода времени, следуя этому естественному ритму. Важная фаза для похудения, с другой стороны, происходит в течение недели. «Если вы хотите похудеть, сосредоточьтесь на противодействии в течение недели и снова войдите в нормальный цикл похудения к пятнице».
Вывод: Наслаждайтесь выходными в полной мере без угрызений совести и избавьтесь от лишних килограммов с помощью здорового питания в течение недели!