Пост начинается в Пепельную среду. Вы хотите отказаться от сладкого, вредной пищи или вообще на некоторое время отказаться от еды? Эти советы помогут вам выстоять и противостоять искушению.
Пепельная среда знаменует собой начало христианского сезона Великого поста, который традиционно длится до Пасхи. Добровольный отказ от еды или некоторых предметов роскоши на шесть недель также становится тенденцией в Германии.
Согласно исследованию DAK, около 60 процентов опрошенных хотят участвовать в Великом посте каждый год, а 73 процента хотя бы представляют себе пост.
Однако радикальное отречение дается многим нелегко. Неважно, хотите ли вы полностью отказаться от сладкого, алкоголя, телевизора или твердой пищи - следующие советы помогут вам выполнить свой план.
1. Ставьте реалистичные цели
Вы никогда не постились, а теперь хотите воздержаться от еды? Это может быть не очень хорошей идеей. Лучше ограничиться несколькими нездоровыми продуктами, которых вы хотели бы избегать во время Великого поста.
Так вам будет легче оставаться на связи. Варианты радикального голодания, такие как лечебное голодание, больше подходят, если у вас уже есть опыт.
2. Пейте много чая
Печенье, пирожные и прочее обычно табу во время поста, а вот чай разрешен во всех вариантах! Как травяные, так и фруктовые чаи или зеленый чай отлично подходят для обуздания тяги к сладкому.
Тем, кому трудно отказаться от сладкого, стоит попробовать чай, подслащенный стевией, или такие разновидности, как шоколад, яблочный крамбл и булочки с корицей.
Мятный чай или чай из крапивы также рекомендуются, так как они обуздывают муки голода.
3. Сохраняйте оптимизм
С позитивным настроем вы добьетесь успеха в достижении своих целей. Помните, почему вы решили поститься.
И с нетерпением жду того дня, когда вы снова «можете» нормально питаться, смотреть телевизор или пить алкоголь.
Кто знает, может быть, вы даже решите практиковать воздержание после фазы голодания?
4. Избавиться от дискомфорта
Голодание может сопровождаться головокружением или тошнотой. Например, массаж щеткой, чай с розмарином или легкие упражнения помогают справиться с этими типичными жалобами.
В случае головной боли прогулки на свежем воздухе и питье достаточного количества воды могут оказать успокаивающее действие. Эксперты также рекомендуют накладывать горячий компресс на заднюю часть шеи, если у вас болит череп.
5. Используйте время осознанно
Не думайте постоянно о стимуляторах, которые вам нельзя употреблять. Используйте время, которое вы сэкономите для приготовления пищи, покупок или просмотра телевизора, например, для других вещей, которые вам нравятся. Или занятия, которыми обычно пренебрегают.
Неважно, чтение книги, разгадывание кроссворда, вязание или звонок лучшему другу - главное, чтобы вам не было скучно.
6. Найдите новые награды
Во время поста также разрешены небольшие вознаграждения. Однако вместо шоколадных или сырных шпецле вы должны вознаграждать себя такими мелочами, как сладости без сахара, новый журнал или новая пара обуви. Таким образом, жертва определенно будет намного более терпимой.