Если вы тренируетесь в тренажерном зале, ходите в кроссфит-бокс или вообще тренируетесь, самое главное - взять на себя ответственность за процесс и получить как можно больше знанийЯ постоянно вижу новых участников в нашей партнерке CrossFit, или в качестве клиентов на персональные тренировки, или в спортзале в целом. Очень быстро я оцениваю их и задаю им несколько простых вопросов.
- Почему вы здесь, в частности, каковы ваши цели?
- Готовы ли вы пойти на жертвы и изменить свой образ жизни для достижения этих целей?
- Вы готовы работать усерднее, чем, по вашему мнению, возможно прямо сейчас?
Если люди не знают, каковы их цели, я прошу их выделить время и определить их. В частности, я прошу их использовать цели SMART. Это означает:
- Конкретный
- Измеримый
- Достижимый
- Достижимый
- Ограничение времени
Если кто-то уже знает свои цели, мы можем начать настоящую дискуссию. Если вы не хотите изменить свой образ жизни, изменить то, что вы едите, или изменить то, как вы работаете, тогда вы не достигнете своих целей. Легко оставаться в своей зоне комфорта, сидеть на лежачем велосипеде, крутить педали в никуда в течение тридцати минут, несколько минут заниматься прессом и вознаграждать себя в Starbucks. Это просто, удобно и не требует жертв. Но и это не дает никаких результатов. Есть много других примеров, которые соответствуют этой парадигме, но все они заканчиваются хомячьим колесом фитнеса. Все это почти соответствует определению безумия, но вы или кто-то из ваших знакомых находитесь в этом цикле.
Изменение имеет свою цену, и вы должны рассмотреть возможность ее оплаты. Установите свои цели, а затем начните планировать, как вы собираетесь их достичь. Чем больше усилий вы приложите к своей цели, тем больше у вас будет шансов ее достичь. Собственность означает, что вместо того, чтобы полагаться на других и ждать ответов, которые вам дадут, вы активно ищете свои цели.. Когда ваш тренер дает вам реплику в классе или движение для работы, вы идете домой и изучаете ее. Потратьте время на самостоятельную практику, ищите корректирующие упражнения и упражнения на мобильность, которые позволят вам двигаться так, как вы должны, и возвращаться лучше. Вы не приходите в спортзал с опозданием на несколько минут, изо дня в день задавая одни и те же вопросы. Если вы хотите прогресса и успеха, вы не совершаете одни и те же ошибки день за днем и год за годом.
Внимательно посмотрите в следующий раз, когда пойдете в спортзал. Он выглядит так же, как вы впервые вошли? Это застойная культура, которая остается неизменной?Найдите время, чтобы критически оценить не только учреждение, которое вы посещаете, но и людей, которые вас окружают, тренеров или личных тренеров, с которыми вы работаете, и свой собственный прогресс. За последний год, если вы эффективно теряли вес с безопасной скоростью, вы должны стать на много фунтов легче. Если вы бегун и не достигли пика своего генетического потенциала, вы должны терять время месяц за месяцем. В CrossFit ваше время в «Девочках» в этом году должно быть быстрее, чем в прошлом.
Не всем нужно быть экспертом в фитнес-индустрии, поэтому существуют тренеры, персональные тренеры и эксперты. Насколько много вы хотите посвятить себе, это ваш выбор, но убедитесь, что время, которое вы тратите, должно быть качественным, а не количеством. Можно записаться на занятия CrossFit и посещать их, даже не имея цели стать сертифицированным тренером. Эти люди здесь, чтобы направлять вас и помогать формировать из вас наилучшую возможную версию себя, но убедитесь, что вы не тратите их время понапрасну. Не побеждайте свою тяжелую работу в тренажерном зале ужасным питанием и отсутствием активности в течение всего остального дня.
Если вы дочитали статью до этого места, вы заинтересованы в том, чтобы стать лучше, но что мешает вам полностью реализовать свой потенциал? Определите свои цели, составьте план их достижения, приготовьтесь к жертвам и начните подталкивать себя. Инвестируйте в свое здоровье и свое будущее и станьте позитивной силой, вокруг которой все стремятся быть.