Поскольку аспекты метаболического синдрома, особенно те, которые приводят к таким заболеваниям, как диабет 2 типа, присутствуют у некоторых членов моей семьи, эта тема очень важна для меня. Я подозреваю, что многие читатели Breaking Muscle находятся в похожей ситуации.
Очень важно знать, как справиться с метаболическим синдромом, особенно когда вы, члены вашей семьи или ваши клиенты имеют с ним дело
Что такое метаболический синдром?
Метаболический синдром сам по себе не является болезнью. Это группа факторов или симптомов, которые могут привести к заболеванию. Интересно, что они могут привести не только к метаболическим заболеваниям, но и к сердечным заболеваниям. Мы знаем, что высокий процент жира в организме является, пожалуй, самым важным компонентом, способствующим метаболическому синдрому. Упражнения оказывают благоприятное влияние на метаболический синдром, но основная часть исследований была сосредоточена на умеренных или интенсивных упражнениях.
Многие люди из группы риска могут быть не в состоянии выполнять много интенсивных упражнений или могут захотеть сделать больше, чтобы помочь облегчить метаболический синдром в свободное время. На самом деле большинству людей трудно достичь рекомендуемого уровня физической активности только за счет более интенсивных упражнений. В недавнем исследовании, опубликованном в Журнале поведенческого питания и физической активности, изучались более легкие виды активности, малоизученная область в отношении метаболического синдрома.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ: Влияние интенсивности упражнений на контроль уровня инсулина
В ходе исследования исследователи хотели узнатькакое влияние на метаболический синдром окажут базовые занятия, такие как уборка дома или ходьба. Если легкая активность имеет важное значение, ее можно использовать в дополнение к работе в тренажерном зале, чтобы снизить вероятность заболевания. Исследователи также хотели выяснить, действительно ли не выполнение этих легких действий, а вместо этого сидение на заднице перед телевизором, увеличивает факторы риска.
Исследователи обнаружили, что малоподвижный образ жизни был значительно и положительно связан с метаболическим синдромом, включая жировые отложения и проблемы с метаболизмом липидов (жиров). метаболического синдрома. Исследователи также обнаружили, что количество времени, затрачиваемое на деятельность легкой интенсивности, значительно и отрицательно коррелирует с теми же самыми вещами, что означает более низкий уровень жира в организме и более низкий уровень метаболического синдрома.
В конечном счете это означает, что то, что мы или наши клиенты, друзья и семья делаем или не делаем вне спортзала, оказывает серьезное влияние на многие из их факторов риска заболеваний.. И самое главное здесь то, что исследователи фактически не учитывали интенсивные упражнения, чтобы получить эти результаты. Итак, хотя мы знаем, что то, что вы делаете в тренажерном зале, помогает уменьшить метаболический синдром, вы все же можете делать больше, совершенно независимо от времени, которое вы проводите в тренажерном зале.
ДВИГАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ: одной тренировки недостаточно: советы офисным работникам
Конечно, эта информация относится ко всем, а не только к людям с метаболическими заболеваниями в анамнезе. Кажется, что уровень активности в образе жизни важен для здоровья и должен обсуждаться между клиентами и тренерами. Понимая важность выбора образа жизни, одна вещь, которую я хотел бы увидеть для будущих исследований, это то, как мы можем фактически увеличить вероятность соблюдения при внесении этих изменений в образ жизни.