Протеин имеет важное значение для рост мышц. Многие спортсмены и любители тренажерного зала употребляют протеиновые коктейли потому что они верят, что эти напитки помогут им набрать массу после силовых тренировок. Анализ 49 исследований за 2018 год подтверждает использование белок добавка для этой цели.
Точно так же вы можете спросить, помогают ли протеиновые коктейли нарастить мышцы?
Протеиновые коктейли делают предлагают немедленный импульс после тренировки, и это потребление белок буду помочь нарастить мышцы после тренировки. Только использовать протеиновые коктейли как комплимент вашей диете. Протеин сам по себе делает не волшебным образом строить вверх мышца. Это через ремонт мышца разорванный упражнениями, которые белок помогает мышцам расти.
Во-вторых, когда нужно пить протеиновые коктейли, чтобы нарастить мышцы? Лучшее время для употребления белок для оптимального рост мышц это спорная тема. Любители фитнеса часто рекомендуют принимать белковая добавка 15-60 минут после тренировки. Этот временной интервал известен как «анаболическое окно» и считается идеальным временем для получения максимальной отдачи от таких питательных веществ, как белок (16).
В этой связи действительно ли необходимы протеиновые коктейли?
Протеин является необходимо для восстановления и роста мышц. По этой причине многие люди употребляют белок добавки в виде трясет вместе со своими тренировками. Некоторые считают, что лучше выпить протеиновый коктейль перед тренировкой, тогда как другие утверждают, что после тренировки идеально.
Плохо ли пить 2 протеиновых коктейля в день?
Рекламодатели утверждают, что питьевой два протеиновые коктейли на день в течение нескольких недель вы похудеете и ускорите метаболизм. Любая потеря веса, вызванная протеиновый коктейль диета может быть временной и трудной для поддержания.