Как тренер, который работал со спортсменами в разных видах спорта и на разных уровнях, я могу с уверенностью сказать, что количество команд, имеющих хорошо структурированную физическую подготовку, очень мало. Это было верно в моей собственной практике боевых искусств в течение последних нескольких десятилетий. Типичная практика включала разминку (часто слишком интенсивную), упражнения и упражнения с некоторым процентом от соревновательной интенсивности.
Хотя это может звучать как хорошая модель, недавнее исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning, с этим не согласуется. В ходе исследования исследователи изучили футболистов, но извлеченные уроки применимы ко всем видам спорта и подавляющему большинству всех спортсменов и команд.
Главный вывод из исследования заключается в том, что занятия сами по себе, даже энергичные, не всегда достаточны для развития физических качеств, необходимых для достижения успеха в этом виде спорта. Это может шокировать некоторых тренеров, но это правда. Простой пример: наступает момент в развитии вашей способности делать повторные отжимания, когда само упражнение больше не способствует развитию силы, хотя сила по-прежнему требуется для наибольшего улучшения..
Хотя отжимания могут быть далеки от футбола, исследователи пришли к тем же результатам. Играя в течение всего футбольного сезона, когда все тренировочные переменные были измерены и разделены на различные категории интенсивности, были улучшены только некоторые атрибуты, необходимые для футбола. Однако главное, что не улучшилось, это аэробная способность.
Да, возможно, самый существенный спортивный фактор успеха в футболе не был развит даже после полного сезона игры и тренировок в футбол. Исследователи пришли к выводу, что это было связано с увеличением интенсивности упражнений, необходимых для увеличения VO2 max больше, чем у футболистов. Они отметили даже, что одного такого занятия в неделю, которое обычно делали спортсмены, было недостаточно для улучшения их аэробных возможностей.
То, что исследователи предложили в качестве решения, я хотел бы, чтобы все тренеры узнали. Это потребует больших усилий, поэтому я думаю - и исследователи подтверждают это предположение - что многие тренеры еще не делают этого. Вы должны иметь возможность измерять уровень активности спортсмена, а затем соответствующим образом корректировать время тренировки навыков. Эта корректировка может быть разной для каждого вида спорта и даже для каждого спортсмена, но если у вас есть твердая понять усилия, прилагаемые спортсменами, и определить, что им нужно для дальнейшего совершенствования, значит, вы получили рецепт успеха.
Обратите внимание, что я сказал, что необходимо определить, что лучше. Я не сказал предположить, а скорее определить. Как и в этом исследовании, исследователи предположили, что аэробные способности футболистов увеличатся, но этого не произошло. Этот результат был неожиданным для них и для меня. Независимо от вашего опыта, ответы могут лежать не за той дверью, через которую вы прошли. Проведите несколько тщательных измерений и исследуйте путь своих спортсменов на каждом шагу, и они обязательно добьются успеха.