Когда вы думаете о выродке, вы думаете о женщине или мужчине, которые привязаны к своему Xbox, как новорожденный к соску. Выродок не в форме, живущий на диете из чипсов и Mountain Dew. Единственная раздевалка, которую получают гики, - это та, где их запихивают в шкафчик. Поэтому они растут с мыслью, что фитнес не для меня.
Я был тем компьютерщиком.
Когда вы думаете о выродке, вы думаете о женщине или мужчине, которые привязаны к своему Xbox, как новорожденный к соску. Выродок не в форме, живущий на диете из чипсов и Mountain Dew. Единственная раздевалка, которую получают гики, - это та, где их запихивают в шкафчик. Поэтому они растут с мыслью, что фитнес не для меня.
Я был тем компьютерщиком.
Когда вы думаете о выродке, вы думаете о женщине или мужчине, которые привязаны к своему Xbox, как новорожденный к соску. Выродок не в форме, живущий на диете из чипсов и Mountain Dew. Единственная раздевалка, которую получают гики, - это та, где их запихивают в шкафчик. Поэтому они растут с мыслью, что фитнес не для меня.
Итак, я смирился со своим Xbox и научно-фантастическими книгами, настольными играми и комиксами. Я ел, что хотел, а в прошлом году, чуть не утонув в аварии с аквалангом, я кое-что понял:
Я убивала себя.
Я был ребенком, которого выбирали последним в кикболе, я не мог поднимать тяжести и не мог поймать мяч, если он был покрыт клеем. Это потому, что я снова и снова получал сообщение: ты не спортсмен. Нельзя быть компьютерщиком и иметь спортивные навыки. Я был Форрестом Гампом в спортзале. Место занято. Не могу здесь сидеть.
Я бы потерпел неудачу. И сильно потерпеть неудачу.
Но единственное, что постоянно всплывало, - это кроссфит. Я присоединился к одному кроссфит-залу, и после трех недель рвоты тренер сказал мне, что я недостаточно подготовлен для его зала. Я думаю, после того, как я попытался сделать 60 прыжков, и меня вырвало, это, возможно, навело его на мысль.
Я нажал, нашел другой кроссфит-зал, и после того, как я рассказал своему тренеру о своем первом опыте, он сказал: «Это ужасно! Я бы никогда не отказался от тебя. Тебе просто нужно прийти».
И появился я.
Поэтому я сделал то, что сделал бы каждый гик: я обратился к Интернету за решением. Я исследовал блоги и веб-сайты, пытаясь понять, как мне привести себя в форму. Потому что я знал этот простой факт: пойти в спортзал было бы ошибкой. Я бы сделал минимальный вклад, чтобы получить наибольший психологический результат. Я просто был бы ошеломлен выбором, сделал бы малейшую мелочь, которая помогла бы мне почувствовать себя лучше, и ушел бы.
1. Ставьте крошечные цели: Не говорите, что будете тренироваться каждый день. Это ложь. Приступайте к работе только сегодня. Идти гулять. Бросьте мяч по кругу. Попрыгайте через скакалку в течение 5 минут или даже 2 минут.
2. Запишите это: Мы, гики, любим оглядываться назад и видеть, что мы сделали. Держи журнал. Украсьте его в стиле Супермена, но записывайте каждую попытку. (Я фотографирую себя после каждой тренировки CrossFit и выкладываю на свой Facebook.)
3. Узнайте, почему: Вы должны выяснить, почему вы беретесь за этот квест. Здоровье? Покажи свою встречу в старшей школе? Улучшить изображение eHarmony? Если вы не знаете, почему, и начинаете ненавидеть это, вы мгновенно сдадитесь, если у вас не будет причины.
4. Наградите себя: Если вы можете постоянно тренироваться (как бы вы это ни определяли), наградите себя временем Xbox или книгой.
5. Ограничьте себя: Клянусь, ваша PlayStation - ваш враг в отношении фитнеса. Убедитесь, что вы ограничиваете свое время, иначе вы буквально утонете в диване.
6. Утро: Я иду в спортзал в 6:00, три или четыре раза в неделю. Почему? Потому что у меня больше всего энергии, и я оставляю вечера для своего вегетарианского времени. Кстати о овощах.
Пара парней угадали, как долго я продержусь. Вы должны понимать. Я никогда не поднимал тяжести. Я ничего не знал о фитнесе. И так больше года. Мне осталось немного похудеть, но этот компьютерщик теперь в гораздо большей форме, и я знаю, как вы можете заставить своего товарища (или внутреннего) компьютерщика привести себя в форму.
8. Объедините свои увлечения: Если у вас нет времени на чтение, встаньте на беговую дорожку с каким-нибудь Робертом Джорданом (автор фэнтези, не гик) и начните ходить. Вы любите Интернет, я тоже! Зарегистрируйтесь на сайте fitocracy.com и записывайте свои тренировки и повышайте уровень.
Вы должны интегрировать фитнес в свой гиковский образ жизни. Я развеял миф о том, что гик не может быть в хорошей форме и не может поднимать тяжести. Я приседаю со штангой 325 фунтов, и меня больше не тошнит.