Примеры тунца и содержания в нем жирных кислот Омега-3
| Тип рыбы | Всего жиров Омега-3 |
|---|---|
| свежий альбакор тунец, запеченный, 6 унции | 2,6 грамма |
| свежий скипджек, запеченная, 6 унции | 2,7 грамм |
| Тунец светлый, консервированный в воде, 6 шт. унции | 0,46 г |
| Тунец светлый, консервированный в масле, 6 шт. унции | 0,34 г |
Впоследствии можно также спросить, богат ли консервированный тунец омега-3?
* Тунец отличный источник Омега-3 жирные кислоты. Количество Омега-3 в различных типах тунец варьируется и может содержать от 80 до 240 мг на порцию вместе EPA и DHA.
Во-вторых, какой консервированный тунец самый полезный? Консервы свет тунец По мнению FDA и EPA, это лучший выбор с низким содержанием ртути. Консервы бело-желтоперый тунец содержат больше ртути, но все равно можно есть. Большой глаз тунец следует полностью избегать, но этот вид не используется для консервированный тунец в любом случае.
Также нужно знать, в каких рыбных консервах больше всего Омега-3?
Альбакор Тунец Старайтесь есть жирную рыбу 1-2 раза в неделю. Порция готовится примерно на 3,5 унции, в зависимости от вашего веса. Консервированный тунец в бутерброде или салате - быстрое решение за небольшие деньги. Альбакор в нем примерно в 3 раза больше омег, чем в скипджеке или «легком».
Консервированный тунец так же хорош, как и свежий?
Мы должны передать это свежий тунец из-за более высокого уровня омега-3 жирных кислот. Тем не менее, консервированный тунец по-прежнему является здоровой пищей с высоким содержанием белка и имеет то преимущество, что она относительно недорогая и удобная. Поэтому не забудьте включить оба свежий а также консервированный тунец как часть здорового питания.