Ноги тяжелеют, ум еще устал, желудок пуст: утренняя зарядка - это то, что нужно последовательным людям. Утренняя пробежка, вероятно, не более полезна, чем в другое время дня.
«Вопреки распространенному мнению, бег перед завтраком не увеличивает сжигание жира в организме», - говорит Инго Фробезе из Немецкого спортивного университета в Кельне. По словам спортивного ученого, при тренировках натощак жировой обмен активен только до тех пор, пока не будут исчерпаны запасы сахара.
Как только сахара больше нет, производительность падает. У нетренированных людей это состояние возникает гораздо раньше, чем у тренированных. Тезис о том, что бег по утрам сжигает лишнюю порцию жира, относится к области фитнес-мифов. С другой стороны, после завтрака запасы углеводов полны, и организм может постоянно подвергаться стрессу.
Однако, поскольку ходить на полный желудок сложно, начинать следует только через два-три часа после еды. По мнению исследователя, если вы не хотите отказываться от утренней пробежки перед завтраком, вам следует съесть банан или другой перекус с быстроусвояемыми углеводами и бегать в умеренном темпе.