Ваш метаболизм увеличивается во время беременности.
Во время беременности ваше тело меняется так, как вы даже представить себе не могли. Одно из этих изменений - повышение скорости метаболизма. Во время беременности вы и ваш растущий ребенок полагаетесь на питательные вещества, которые вы потребляете для здоровья и энергии. Ваш метаболизм должен увеличиться, чтобы компенсировать эту дополнительную нагрузку. Внесение изменений в свой рацион может облегчить выполнение этой задачи вашему организму.
Обмен веществ во время беременности
Во время беременности метаболизм ускоряется. Ваше тело, плод, плацента и матка соперничают за энергию, которую вы потребляете. Комбинация приводит к увеличению общего количества калорий, сжигаемых вами и вашим плодом в целом.
Свидетельство
Выявить усиление метаболизма вашего тела легко. Такие состояния, как повышение уровня гормона инсулина, а также повышение температуры тела, указывают на то, что вы используете больше энергии. Изменения в метаболизме инсулина и глюкозы могут вас удивить. Согласно отчету, опубликованному в «Семинарах по репродуктивной эндокринологии» в 1999 году, то, как ваше тело использует глюкозу, изменяется на протяжении всего срока беременности. В первые месяцы беременности высвобождение инсулина увеличивается, что позволяет вашему организму полностью использовать глюкозу в крови. Однако в последние месяцы беременности, когда плод быстро растет и нуждается в энергии, это меняется. Организм матери становится немного устойчивым к инсулину, поскольку он дает большую часть того, что она потребляет, своему ребенку.
Головокружение
Побочным эффектом ускоренного метаболизма является склонность к головокружению во время беременности. Более быстрый клиренс глюкозы из крови может привести к снижению уровня глюкозы. Это может вызвать дурноту или головокружение, пока вы что-нибудь не съедите. Частые приемы пищи небольшими порциями помогут избежать головокружения.
Питание во время беременности
При приеме пищи во время беременности учитывайте несколько моментов. Ваше тело поддерживает вашу жизнь и жизнь вашего растущего ребенка. Это требует дополнительной энергии, а дополнительная энергия означает дополнительные калории. Американская ассоциация беременных рекомендует увеличить потребление пищи на 300 калорий в день. Получение достаточного количества энергии, витаминов и минералов, которые вам нужны, сохранит здоровье вас и вашего ребенка во время беременности.