Ходьба в гору может быть трудной и болезненной, если вы страдаете от бедренно-вертлужной впадины.
Бедренно-вертлужный удар - болезненное состояние, которое возникает, когда шарообразная головка бедренной кости не имеет полного диапазона движений в вертлужной впадине тазовой кости. Удар вызывает боль, воспаление, отек и снижение подвижности тазобедренного сустава. Упражнение может быть очень трудным и болезненным, если вы страдаете от импинджмента. Артроскопия тазобедренного сустава используется для лечения бедренно-вертлужной впадины и может позволить вам полностью восстановиться и вернуться к своим обычным занятиям спортом и физическим упражнениям.
Бедренно-вертлужный удар
Бедренно-вертлужный удар можно разделить на два типа. Удар кулачкового типа вызван избыточным образованием костной ткани вокруг шара или шейки бедренной кости. Удар по типу клещей происходит из-за чрезмерного разрастания обода вертлужной впадины или когда лунка наклонена так, что возникает аномальный удар между бедренной костью и впадиной. Удар может привести к повреждению хряща и верхней губы, которые смягчают бедро и тазовую кость, вызывая боль, воспаление и отек окружающих тканей. По данным Ортопедического центра Университета Юты, ушиб бедренно-вертлужной впадины может произойти, если вам от 20 до 50 лет.
Упражнения, которых следует избегать
Бедренно-вертлужный удар вызывает боль в передней части бедра и в области паха. По данным Университета Юты, боль обычно возникает после длительного сидения или ходьбы. Боль, связанная с ударом, влияет на вашу повседневную деятельность и обычно мешает вам выполнять упражнения. Вы можете выполнять упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, если вы терпите. Кроме того, вы можете выполнять упражнения с тяжелой атлетикой, которые нацелены на верхнюю часть тела и не влияют на движения бедер. Вам следует избегать действий, которые быстрее изнашивают бедро, таких как прыжки, бег и поднятие тяжестей.
Упражнения после операции
Артроскопия тазобедренного сустава - это малоинвазивная хирургическая процедура, используемая для лечения бедренно-вертлужной впадины у активных людей. Вам следует начать физиотерапию и легкие упражнения сразу после операции, чтобы улучшить силу и гибкость бедра. Однако вам нужно избегать напряженных и высокоэффективных упражнений, пока вы полностью не выздоровеете. Рекомендуемые упражнения могут включать в себя круговые движения прямых ног, отведение, вращение и сгибание бедра. Вам могут порекомендовать сесть на велотренажер или начать плавать через несколько дней после операции. Режим упражнений постепенно меняется, чтобы включать изометрические сокращения с использованием фитнес-мяча и эластичных лент.
Соображения
Прекратите тренировку, если почувствуете тупую боль или резкое ощущение хлопка в области бедра и паха. Вы также можете почувствовать боль по бокам бедра и в ягодицах. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете боль, особенно после продолжительной ходьбы или сидения. Если не лечить, поражение вертлужной впадины и бедра может привести к дегенерации и артриту, что в конечном итоге потребует операции по замене тазобедренного сустава. Согласно веб-сайту Hips For You, артроскопия тазобедренного сустава является эффективным способом лечения бедренно-вертлужного удара, и после процедуры от 85 до 90 процентов пациентов могут вернуться к той же физической активности, которую они выполняли до удара.