Рекомендуются легкие упражнения для улучшения кровообращения и уменьшения повторения геморроя.
Согласно Национальному информационному агентству по заболеваниям пищеварительной системы, геморрой - это воспаленные или опухшие вены вокруг заднего прохода, которые обычно вызваны постоянным запором или диареей, напряжением во время дефекации и диетой с дефицитом клетчатки. Геморрой может возникнуть внутри прямой кишки или под кожей вокруг прямой кишки. Геморрой чаще всего встречается у взрослых в возрасте от 45 до 65 лет. Семьдесят пять процентов людей страдают геморроем в какой-то период своей жизни. По словам Хирургической группы Коннектикута, легкие упражнения после геморроидэктомии или операции по удалению опухших вен вокруг заднего прохода улучшают кровообращение, помогают поддерживать регулярное опорожнение кишечника, укрепляют вены и снижают давление на вены.
Гулять пешком
Ходьба - это простое упражнение, которое можно выполнять после геморроидэктомии. Ходьба улучшает кровообращение, а усиление кровотока укрепляет кровеносные сосуды по всему телу, включая прямую кишку. По данным Университета здравоохранения штата Айова, регулярные упражнения способствуют регулярному опорожнению кишечника за счет увеличения скорости сокращения мышц толстой кишки. Он также уменьшает запор за счет увеличения скорости сокращения мышц тонкого кишечника. В результате пища проходит через желудок с повышенной скоростью, меньше воды абсорбируется со стулом, и у вас нет твердого стула, который вызывает напряжение во время дефекации. Включите в свой образ жизни 20-минутный режим ходьбы, чтобы уменьшить рецидив геморроя и предотвратить запор, который может повредить место разреза после геморроидэктомии.
Упражнения Кегеля
Medline Plus сообщает, что вы можете использовать упражнения Кегеля для удержания кишечника и регулярного опорожнения кишечника. Их можно использовать для укрепления мышц прямой кишки, увеличения кровообращения и предотвращения рецидива геморроя. Укрепляя анальные мышцы с помощью упражнений Кегеля, вы можете предотвратить увеличение или проявление внутреннего геморроя. Кроме того, усиленное кровообращение укрепляет вены в прямой кишке и предотвращает новый геморрой. Чтобы выполнить упражнение Кегеля, медленно сократите анальные мышцы и удерживайте сокращение в течение пяти секунд. Выполните пять подходов из этих упражнений и повторяйте их столько раз, сколько хотите.
Поза стоя
Hemorrhoidinfosite.com рекомендует это упражнение для лечения и профилактики геморроя. Встаньте прямо и медленно начните подниматься на цыпочки. Продолжая вставать на носках, медленно вытяните руки над головой. Начните наклоняться к полу, следя за тем, чтобы не перенапрягать место разреза. Выполняйте это упражнение по две-три минуты несколько раз в день, чтобы поднять мышцы анального сфинктера.
Йога
Вы можете использовать определенные позы йоги, чтобы облегчить боль и дискомфорт, связанные с геморроем, и предотвратить рецидив. Йога также улучшает кровообращение и доставляет питательные вещества в вены заднего прохода, помогая им быстрее заживать. Такие позы йоги, как поза ребенка, улучшают кровообращение и снимают запоры, что помогает выздороветь и предотвратить появление геморроя.