Упражнения на диапазон движений могут помочь улучшить сгибательную контрактуру в колене.
Люди с сгибательной контрактурой коленного сустава могут испытывать проблемы с подвижностью из-за согнутого колена. Сгибательная контрактура возникает, когда ткани в ваших коленях утолщаются после периода иммобилизации и препятствуют сгибанию колена. Упражнения на диапазон движений могут помочь улучшить подвижность коленного сустава. Выполняйте упражнения при контрактуре сгибания колена только под наблюдением терапевта или врача.
Рекомендации по упражнениям
У людей, которые сидят или лежат с согнутыми коленями в течение длительных периодов времени, могут развиться сгибательные контрактуры коленных суставов. Для поддержания нормальной функции и последующего движения в суставах, мягких тканях, мышцах и связках, пораженных сгибательной контрактурой, выполняйте упражнения на диапазон движений в течение дня. Упражнения на диапазон движений, такие как растяжка, сгибание и вращение колена, увеличивают кровоток и гибкость, способствуя таким движениям, как ходьба и подъем по лестнице. Выполняйте легкие пассивные упражнения на растяжку с умеренной или умеренной силой в течение длительного времени. Рекомендации по интенсивности и продолжительности варьируются в зависимости от вашей уникальной ситуации.
Упражнения на диапазон движений
Упражнения на диапазон движений при сгибательной контрактуре коленного сустава могут быть пассивными, активными или активными. Пассивные упражнения на диапазон движений не требуют участия пациента - они полностью выполняются вашим терапевтом, другом, членом семьи или опекуном. Для упражнений на диапазон движений с активным вспомогательным движением требуется помощь другого человека. Вы можете самостоятельно выполнять упражнения на активный диапазон движений. Упражнения с пассивным диапазоном движений выполняются медленно и мягко - никогда не с применением силы, рывков или перенапряжения мышц.
Упражнения на вращение и сгибание
Упражнения на диапазон движений, которые вращают и сгибают колени, повышают гибкость колена, пострадавшего от сгибательной контрактуры. Во время пассивного вращения колена ваше колено согнуто так, чтобы ваша ступня на пораженной стороне лежала на кровати или коврике, а ваша нога свернута внутрь насколько это возможно. Вы пытаетесь коснуться кровати большим пальцем ноги. Затем ваша нога выкатывается как можно дальше наружу. Постарайтесь коснуться кровати мизинцем. Чтобы проработать тазобедренный и коленный суставы пассивно, под пораженное колено кладут руку. Колено максимально согнуто вверх к груди. Затем рука перемещается с колена на верхнюю часть бедра, чтобы колено было согнуто как можно дальше.
Упражнения на растяжку
Ежедневные упражнения на пассивную растяжку с диапазоном движений также могут увеличить подвижность коленного сустава, пораженного сгибательной контрактурой. Пассивное упражнение на растяжку выполняется, положив одну руку на верхнюю часть бедра, а другую - чуть ниже пораженного колена. Надавите обеими руками, чтобы поднять ногу. Растяжка продолжается до 25. Затем растяжку немного увеличивают и снова удерживают на счет 25. Растяжка продолжается в течение пяти или 10 минут и повторяется несколько раз в день или в соответствии с рекомендациями врача.