Пришло время LeaLight: Rocknroll! С помощью этого упражнения с молотком вы подтянете ягодицы, ноги и живот, а также укрепите мышцы рук. Для продвинутых!
Пришло время LeaLight RocknRoll. Не стоит начинать тренировочную программу LeaLight с этого замечательного упражнения. Она действительно продвинутая. Потому что вам действительно нужны сила и координация, чтобы весело провести время, играя в рок-н-ролл с Ли. Но у этого упражнения пять эффектов: оно подтягивает ягодицы, живот и ноги, укрепляет руки и ускоряет сжигание жира. Высокоинтенсивная тренировка с собственным весом 5 в 1. Вам нужно: сильная воля, сильное сопротивление (скала, скамейка) и сильное дыхание.
Основная позиция рок-нролла
Положи руки на бох. Вы ставите ноги рядом друг с другом на камень, прочно закрепленную скамью или большой ствол дерева. Чем выше ваши ноги, тем сложнее будет упражнение рок-н-ролл. Потому что из основного положения, в первой части этого упражнения с молотком LeaLight, вы ставите ноги одну за другой вперед к рукам, а затем одну за другой возвращаетесь на камень/скамью/ствол дерева. Во второй части упражнения - это для продвинутых продвинутых пользователей - вы прыгаете вниз и поднимаетесь обеими ногами. Это почти акробатика. Подробнее об этом позже.
" Я называю это упражнение рок-н-роллом, потому что оно заставляет меня двигаться подобно интенсивным танцам."
Рок-нролл Шаг 1
Из основного положения для упражнения LeaLight 5 в 1 попеременно сгибайте колени и ставьте ступни на пол. Не забывайте дышать, даже если упражнение настолько тяжелое, что хочется задержать дыхание.
" Мы снимали эти учения в Южной Африке. Было очень жарко и очень утомительно! Но это того стоит."
Как только обе ноги коснулись земли, вы ставите их одну за другой обратно на камень или на то, что вы выбрали для своего рок-н-рольного устройства с помощью LeaLight. Поочередно вверх и вниз пять раз. Затем сделайте небольшой перерыв на 1 минуту, прежде чем перейти к шагу 2.
Рокнролл - теперь это действительно происходит
Как будто шаг 1 не был достаточно утомительным, LeaLight, естественно, идет еще дальше. Пожалуйста, делайте это только в том случае, если вы действительно хорошо тренированы и ваши плечи действительно сильны благодаря силовым тренировкам или йоге. Потому что пришло время для настоящего рок-н-ролла: из приседа оттолкнитесь обеими ногами, вытяните ноги назад в воздухе и поставьте их на камень. Затем подтяните колени кверху и прыгните обратно на землю. Если вы можете сделать пять из этого удивительного упражнения сразу, вы действительно в хорошей форме. Снимаю шляпу! Рокнролл - это то, что вам нужно.
Это был рок-н-ролл с ЛиЛайт
Вам понравилась тренировка рок-н-ролла, и вы хотите больше упражнений с молотом от LeaLight. Тогда взгляните на тренировку всего тела с Lea, наконец-то стройные ноги или избавьтесь от живота с LeaLight.
" Поздравляем, вы выиграли с RocknRoll! Оставайтесь с нами сейчас, я с нетерпением жду встречи с вами, вашей Леа."