Согласно исследованию, все больше молодых людей из Германии недовольны своей фигурой и своими привычками в еде в повседневной жизни. Самые важные советы, как научиться любить себя.
В исследовании «Будущее здоровья 2022», проведенном Vivida bkk и фондом Die Gesundarbeiter, изучалось, среди прочего, самовосприятие молодых людей в возрасте до 35 лет из Германии.
Она ясно показывает одну вещь: 53% опрошенных молодых людей чувствуют себя слишком толстыми и хотели бы похудеть.
Чтобы это чувство неудовлетворенности не закрутилось в опасной петле, рекомендуем смотреть на тело в объективы.
Ты действительно толстый или неспортивный? Наш калькулятор ИМТ поможет вам его рассчитать. В противном случае спросите мнение знакомых или друзей.
Ваш вес: кг Ваш рост: см Ваш возраст: лет Ваш пол: Мужской Женский Рассчитайте свой ИМТ Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы использовать мини-калькулятор
Во многих случаях неуверенность в себе является причиной самовосприятия. Чтобы выбраться из этой спирали, вы можете научиться уверенности.
5 советов, как развить больше любви к себе:
- Позитивное мышление: психика играет важную роль, когда речь идет о здоровом образе жизни. Постарайтесь более позитивно относиться к себе и своему телу и осознайте, что вам достаточно быть такой, какая вы есть.
- Внутреннее спокойствие. Чтобы укрепить внутреннее спокойствие, вы можете начать свой день, например, с медитации или упражнений на растяжку. Прислушайтесь к своим ощущениям и постарайтесь понять, в чем нуждается ваше тело. Таким образом, вы можете укрепить связь с самим собой и начать день более расслабленно.
- Обучение осознанности. Осознанность может помочь вам привести жизнь в соответствие с долговременным счастьем и личным счастьем. Вы можете добиться этого, регулярно делая сознательные перерывы, чтобы сделать глубокий вдох и попытаться поразмышлять над своими мыслями и чувствами.
- Упражнения. Знаете ли вы, что регулярные физические упражнения повышают уверенность в себе, независимо от количества сожженных калорий или набранных мышц? Например, 30-минутной пробежки раз в неделю достаточно, чтобы развить больше любви к своему телу.
- Здоровое питание: ваша диета влияет на ваше тело и ваше самочувствие. Например, вы должны быть осторожны, чтобы не съесть слишком много закусок между ними. Лучше делать более длительные перерывы в еде и прибегать к сбалансированному питанию. Если вы немного проголодались между ними, вы также можете прибегнуть к стакану воды, так как недостаток воды в организме также может выражаться в чувстве голода.
Развитие тотальной любви к своему телу может иметь большое значение. Однако особенно в наше время очень важно развивать позитивную уверенность в себе и не сравнивать себя с якобы идеальными образами из СМИ.
У каждого есть свои проблемные зоны, которыми он недоволен. Но именно это и должно означать, что мы не сравниваем себя постоянно с другими и учимся любить свое тело.