Здорово, когда в нашей тренировке случаются такие маленькие моменты, которые имеют решающее значение для нашей производительности или здоровья. Как и в первый раз, когда люди пробуют магний в качестве добавки перед сном, и качество их сна просто зашкаливает. Это одна из основных причин, по которой стоит прочитать Breaking Muscle - получить информацию, которая изменит правила игры. Недавно я наткнулся на мяту перечную. Верно, вы не ошиблись: мята перечная.
Мята перечная и некоторые другие представители семейства мятных вполне могут иметь некоторые повышающие работоспособность или укрепляющие здоровье эффекты, о которых вы не знали. Например, доказано, что мята является болеутоляющим, противовоспалительным, спазмолитическим и антиоксидантным действием. Эти эффекты полезны для работоспособности, восстановления после тренировок и здоровья. Уже доказано, что запах перечной мяты снижает воспринимаемое усилие, улучшая настроение и умственные способности. Тем не менее, по сравнению с количеством прессы, полученной некоторыми ароматерапиями из-за их эргогенных свойств, до сих пор было проведено мало исследований, чтобы фактически продемонстрировать силу мяты.
В недавнем исследовании, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, исследователи изучили влияние масла мяты перечной на беговые результаты В исследовании они использовали 0,05 мл масло перечной мяты в напитке, потребляемом каждый день в течение десяти дней подряд. Они проверили участников до и после употребления мяты на различные показатели сердечно-сосудистой деятельности.
Результаты оказались довольно неожиданными. Вы могли бы ожидать повышения, но степень, в которой потребление мяты улучшило производительность, была значительной. Масло улучшило физическую работоспособность, дыхательную функцию, кровяное давление, частоту сердечных сокращений и дыхательный газообмен. Это также снизило кровяное давление в покое и частоту сердечных сокращений. Таким образом, испытуемые не только работали на четверть дольше, чем без масла перечной мяты, их скорость работы в единицу времени также была выше. Другими словами, они шли быстрее дольше.
Узнав об этом, я решил изучить продукты с эфирными маслами, и оказалось, что цены сильно различаются. Ради интереса я выбрал довольно дорогое органическое эфирное масло мяты перечной, чтобы посмотреть, сколько может стоить его регулярное употребление. Масло, которое я выбрал, стоило около 15 долларов. К сожалению, в вышеупомянутой исследовательской статье не было обсуждения эффективности, но я выбрал масло, которое заявляло о высокой эффективности. При том количестве, которое использовалось в исследовании, этого флакона хватило бы на 600 дней, что стоило бы около 2,5 центов в день. центов в день звучит совершенно дешево.
Мне бы понравилось, если бы исследователи в этом исследовании использовали более существенный контроль, так как кажется, что без него могут быть некоторые неучтенные переменные, но, тем не менее, это исследование открыло глаза. Учитывая, что большинство исследований посвящено аромату мяты, подобное исследование, показывающее такой значительный прирост производительности при употреблении масла, имеет большое значение. моя пробежка сегодня днем.