Я люблю Новый год. Это похоже на гигантскую, чистую, свежую доску, которая только и ждет, чтобы на ней написали. Многие из нас ставят перед собой цели или решения о том, как нам стать лучше: стать лучшими спортсменами, лучшими родителями, лучшими супругами, лучшими людьми. Размышляя об этом стремлении быть «лучше», я задаюсь вопросом, как это влияет на наше общее психическое благополучие как спортсменов и какое значение это имеет для наших отношений с самими собой, нашими тренерами и нашими семьями. Я вижу много спортсменов, которые начинают с энтузиазмом и целеустремленностью, но со временем они разочаровываются в перспективах фитнеса и делают ровно столько, чтобы свести концы с концами Как тренеры, мы обязаны замечать такое поведение.
В исследовании, проведенном в штате Сан-Хосе, психологи изучили частоту возникновения депрессии у спортсменок. Их гипотеза заключалась в том, что, несмотря на известную пользу фитнеса и занятий спортом для психического здоровья, женщины-спортсменки подвержены риску депрессивных симптомов из-за большого количества внешних стрессоров, с которыми они сталкиваются Внешние стрессоры возникают из-за внешний мир, в отличие от внутренних факторов, которые исходят изнутри человека.
Исследование, проведенное в Сан-Хосе, показало, что женщины-спортсменки подвергаются повышенному количеству стрессовых факторов, включая требования времени, потерю автономии, необходимость оправдывать ожидания своих тренеров и товарищей по команде, доставлять удовольствие окружающим. их, переговоры об отношениях, усиление конкуренции и беспокойство по поводу производительности. В дополнение к выявлению этих факторов стресса, исследование также показало, что усталость, чувство неуверенности в себе, потеря контроля и некуда пойти были общими темами в психическое благополучие таких спортсменов.
Интересно, что это исследование также показало, что женщины в два раза чаще, чем мужчины, страдают от депрессииЭто может быть связано с большей готовностью сообщать об этом, но женщины также сообщали о том, что испытывают большее количество внешних стрессоров, чем мужчины. В отдельном исследовании мужчины сообщали об аналогичных чувствах потери контроля, что приводило к неуверенности и бессилию справиться со своими депрессивными симптомами и своей жизнью.
В этом новейшем исследовании были опрошены десять нынешних и бывших университетских спортсменок. Одна из общих тем, обнаруженных в этих интервью, заключалась в том, что быть спортсменом стало важной частью личности человека. Они также сообщили о положительных чувствах, связанных с духом товарищества со своими товарищами по команде, и о способности справляться с негативными переживаниями благодаря выходу из спортивных состязаний Однако большинство участников описывали усталость, изнеможение и чувство усталости. быть перегруженным. Кроме того, эти спортсмены оказывали значительное давление на себя, когда боролись со своей депрессией, и сообщали, что не могли ошибиться или получить травму.
Несмотря на то, что эти факторы стресса, безусловно, действуют на спортсменов университетского уровня, они также применимы к среднему любителю фитнеса. Сколько из нас совмещают рабочие требования, ожидания от наших семей и детей, оправдывая ожидания, которые мы устанавливаем для себя, и договариваясь о значимых отношениях?Когда мы постоянно стремимся к «концу» или пытаемся найти решение проблемы или конфликта, одновременно уравновешивая требования жизни, что-то рано или поздно сгибается и ломается
Спортсмен или нет, депрессивный эпизод у любого человека никогда не следует сбрасывать со счетов. Раннее выявление, поддержка и вмешательство жизненно важны для прогноза выздоровления спортсмена. Это исследование также подчеркивает необходимость поддержки и поощрения тренеров. Несколько опрошенных спортсменов заявили, что они не решались связаться со своими тренерами, опасаясь возмездия или возмездияВ тренажерном зале мы можем обнаружить, что наши клиенты менее склонны тянуться к нам из-за боязни смущения или осуждения, или, может быть, потому, что они просто не чувствуют себя комфортно или недостаточно близко к нам как к тренерам.
В этом году давайте все будем стремиться не быть лучше, а быть хорошими каждый день Помогайте своим клиентам ставить разумные цели, хвалите их за достижения и поощряйте их, когда они терпят неудачу. Распознавайте признаки депрессии и слушайте с открытым разумом и открытым сердцем. Вы просто можете найти в своем спортзале совершенство, о котором вы даже не подозревали.