В первом в своем роде исследовании, опубликованном в Американском журнале профилактической медицины1, исследователи использовали данные репрезентативной на национальном уровне выборки взрослых умеренно частые упражнения для укрепления мышц (MSE) с меньшим количеством зарегистрированных заболеваний, таких как диабет, ожирение и рак.
В первом в своем роде исследовании, опубликованном в Американском журнале профилактической медицины1, исследователи использовали данные репрезентативной на национальном уровне выборки взрослых умеренно частые упражнения для укрепления мышц (MSE) с меньшим количеством зарегистрированных заболеваний, таких как диабет, ожирение и рак.
В первом в своем роде исследовании, опубликованном в Американском журнале профилактической медицины1, исследователи использовали данные репрезентативной на национальном уровне выборки взрослых умеренно частые упражнения для укрепления мышц (MSE) с меньшим количеством зарегистрированных заболеваний, таких как диабет, ожирение и рак.
«Это исследование является одним из первых, показавших, что большинство взрослых американцев не страдают МСЭ. Мы также демонстрируем, что всего один или два сеанса MSE в неделю приводят к меньшему количеству зарегистрированных заболеваний, таких как диабет, ожирение и рак, даже с учетом уровней аэробных упражнений», - пояснил ведущий исследователь Джейсон А. Бенни, доктор философии, физически активный. Группа исследований образа жизни (USQ PAL), Институт устойчивых регионов, Университет Южного Квинсленда, Спрингфилд, Квинсленд, Австралия.
Оценка еженедельной частоты MSE среди взрослого населения США была основана на анализе данных о более чем 397 000 участников (18-80 лет) в Системе наблюдения за поведенческими факторами риска (BRFSS) 2015 года. Более 30 процентов соблюдали рекомендации MSE (два или более раз в неделю), в то время как примерно 58 процентов сообщили об отсутствии активности MSE вообще, что более чем в два раза превышает количество респондентов, которые сообщили об отсутствии аэробных упражнений (24,6 процента)..
BRFSS был инициирован в 1984 году для сбора данных по штатам о профилактических методах здравоохранения и рискованном поведении, которые имеют отношение к общественному здравоохранению среди взрослого населения США. В результате исследователи смогли сегментировать результаты по социально-демографическим факторам и факторам образа жизни.
Они обнаружили, что чернокожие и многорасовые респонденты с большей вероятностью, чем другие, соответствуют или превышают минимальные рекомендации MSE. Люди, которые не придерживались диеты, как правило, были старше, женщинами, имели избыточный вес или страдали ожирением, меньше занимались аэробикой, имели более низкий доход и образование и оценивали свое здоровье как плохое.
Предыдущие исследования показали, что этот тип упражнений имеет множество преимуществ для здоровья, включая улучшение метаболизма глюкозы и липидов, артериального давления, плотности костей, баланса/физической функции и самооценки, а также снижает беспокойство.
Тем не менее, исследователи также осторожно отметили, что можно также сказать, что люди с неблагоприятным состоянием здоровья могут с меньшей вероятностью выполнять силовые упражнения, поэтому их исследование не позволило им сделать вывод о причинно-следственной связи или обратная причинно-следственная связь.
Поднимайся тяжело, поднимайся долго, живи сильно
Одна вещь, которую мы надеемся вынести из этих исследований, - это признание органами здравоохранения необходимости более широкого использования силовых тренировок с большей поддержкой их преимуществ в их директивах.
Удивительно, хотя силовые тренировки признаны важными, они в значительной степени игнорируются в подходах общественного здравоохранения к профилактике и лечению хронических заболеваний. При регулярном выполнении силовые тренировки увеличивают силу, мощность, выносливость и массу скелетных мышц.
По сравнению с простотой аэробных упражнений, которые в основном требуют от вас преодоления определенного расстояния пешком, в бассейне или на велосипеде, силовые тренировки требуют определенного понимания сложных понятий, таких как периодизация, прогрессия и дополнительные навыки, необходимые для работы со всем, от подвесных тренажеров до штанг и гирь.
Исследователи надеются, что это исследование послужит стимулом для будущих подходов общественного здравоохранения, направленных на вовлечение большей части населения в MSE.
Бодибилдинг также может быть единственным видом силовых тренировок, с которым большинство людей сталкивается, и есть некоторые негативные моменты, связанные с такими вещами, как набор массы, риск получения травмы и даже откровенно гипермужские настройки, которые представляют силу. учебные заведения.