Plazma™, Mag-10® и Surge® Workout Fuel - единственные известные мне добавки, которые содержат чрезвычайно большое количество цитруллина малата (СМ). Хотя данные о людях несколько ограничены, КМ, по-видимому, защищает мышцы от утомления и помогает им быстрее восстанавливаться после интенсивных упражнений. Мои коллеги из Италии дают своим спортсменам большие дозы КМ (до 12 грамм сразу) перед тренировкой и сообщают о потрясающих результатах.
В предварительном отчете испанских исследователей отмечается 52-процентное увеличение эффективности тренировки с отягощениями (повторения жима лежа до отказа с 80% от максимума) после приема 8-граммовой дозы КМ за 60 минут до тренировки. СМ также уменьшал мышечную болезненность испытуемых на 40%.
Как это работает, точно неизвестно, но одна из гипотез состоит в том, что КМ помогает буферизовать накопление лактата и аммиака в скелетных мышцах. Эти данные очень интригуют, и я надеюсь, что некоторые из моих коллег проведут высококачественные клинические испытания здесь, в США
|
|
|
Источник
Упражнения, болезненность мышц и цитруллин
Хоакин Перес-Гисадо, доктор медицины, доктор медицинских наук, Университет Кордовы, Кордова, Испания