Не только бег для мозга тренирует мозг. Теперь мы знаем, что определенные физические упражнения могут стимулировать клетки мозга - без судоку и других упражнений на память.
Если вы хотите оставаться гибким до старости, вам не обойтись без упражнений.
Это относится не только к телу, но и к умственным способностям.
Основатель подкаста о медитации HeadStrong Майкл Жерве создал тренировку, которая также предназначена для тренировки мозга. «Новые нейронные пути могут быть эффективно созданы с помощью некоторых сложных и требовательных упражнений», - сказал он Better Homes & Gardens. Так, например, можно предотвратить болезнь Альцгеймера.
Тренировка для тела и разума
Три из этих упражнений особенно легко включить в свою тренировочную программу. Жерве рекомендует выполнять упражнения подряд, отдыхая между ними по 30-60 секунд.
Приседать, чтобы прыгать
Встаньте на ширине плеч.
Сгибайте колени, пока ваши ноги не образуют угол 45 градусов.
Затем подпрыгните и поднимите руки над головой.
Сразу переходим к следующему приседу и повторяем упражнение полминуты.
Доска
Встаньте на четвереньки, а затем положите локти под плечи.
Лучше всего сцепить руки перед тем, как отрывать колени от пола.
Тело должно образовывать прямую линию между плечами и лодыжками. Так что, возможно, вам придется немного отодвинуть ноги назад.
Затем оставайтесь в этой планке не менее 30 секунд.
Боковое смещение
Встаньте, расставив ноги врозь. Ноги должны быть направлены вперед, параллельно друг другу.
Теперь перенесите вес на правую ногу, согнув и выпрямив левую ногу.
Внимание: ступни должны оставаться параллельными друг другу.
Затем потянитесь в исходное положение и, наконец, перенесите вес на другую сторону.
Вы также должны делать это упражнение не менее полминуты.