Примечание. В части 1 Зак Эвен-Эш взял интервью у самого крупного и сильного парня в тюрьме Джерси, которую он посетил. Во второй части он знакомится с группой заключенных и узнает об их стиле спортивных тренировок. Он также узнает, что происходит, когда вы даете пощечину тюремному тренеру по боксу. Подсказка: не шлепайте тюремного тренера по боксу. Всегда.
Лайферс
Мне сказали, что меня воспитают для встречи с "пожизненниками". Мне было интересно, что, черт возьми, еще я узнаю после последнего разговора. Я предполагал, что услышу то же самое, возможно, больше информации о тренировках с собственным весом. Я был неправ. Я собирался узнать больше о тюремной жизни и о тренировках по боксу, здравомыслии и о том, что нужно делать, чтобы остаться в живых в тюрьме.
Я встретил заключенных наверху, возле крытого спортзала. В спортзале была баскетбольная площадка и тренажерный зал. Весовая зона была довольно крутой. К тяжелым штангам были приварены грузы, что делало их фиксированным весом. Заключенные называли тонкие прутья «чугунными». Скамьи были сделаны из стали, даже скамья проповедника.
Несколько сотрудников исправительного учреждения тренировались на тяжелом мешке и делали сгибания рук. Я был удивлен, увидев, что большинство этих парней не выглядели очень физически. Мне сказали, что там было несколько серьезных офицеров, которые были изрядно взвинчены, но во время своего визита я их не видел.
Когда я встретил пожизненного заключения, мы все вместе сели и начали рассказывать о моем предыдущем разговоре с "большим парнем"." Они были против такого стиля тренировок - постоянно работать с тяжелыми весами и быть слишком большими, чтобы двигать телом атлетически. Некоторые из этих парней были бывшими членами тюремной команды по боксу. Они гордились этим, но, к сожалению, боксерской команды больше не существует. В спортзале, который я только что видел, раньше был ринг и несколько тренеров по боксу.
Они перечисляли бесконечные имена боксеров, которые сидели в тюрьме и вышли из нее, кто-то стал профессионалом, кого-то убили на улице, а кто-то снова оказался в тюрьме.
Они сказали, что членство в боксерской команде закрыто для всех. Члены команды получали специальную куртку и носили ее с гордостью. Заключенных, которые пытались вступить в боксерскую команду, чтобы научиться некоторым боевым навыкам, чтобы использовать их против других, быстро исключали из команды, иногда применяя силу.
Они называли тренировки с отягощениями на тренажере «тренировками в тюрьме». Такие вещи, как жим лежа с отталкиванием штанги от груди, не впечатляли этих парней. По их словам, выполнение тяжелого армейского жима сидя с большой аркой в спине ничем не отличается от жима лежа на наклонной скамье. Эти ребята подчеркивали строгую форму во всех своих движениях. Свой стиль тренировок они назвали «естественной тренировкой».
Они начали спрашивать меня, как я тренирую своих спортсменов, и им понравилась идея использовать перевороты шин, работу кувалдой и мешки с песком. Они рассказали о том, как Мухаммед Али использовал кувалды для своих тренировок.
Эти ребята любили говорить о боксе. Их тренер по боксу заставлял их проводить круговые тренировки, используя любые навыки или приспособления, которые были им доступны. Каждый навык или инструмент использовался в течение трех минут. Схема повторилась дважды:
- Спарринг
- Скоростная сумка
- Тяжелый мешок
- Прыжки со скакалкой
- Бег по лестнице с 20-фунтовым набивным мячом
Иногда они бегали с тяжелым мешком, делая круги по баскетбольной площадке. Если им разрешалось использовать вес, они выполняли жим лежа с большим количеством повторений и легкие сгибания рук с 15 фунтами. Иногда они также устраивали бой с тенью с этими 15-фунтовыми гантелями.
Они увлеклись боксом. Тренеры прививали им трудолюбие и целеустремленность, а не просто использовали бокс для стартовых задач в тюрьме. Если они использовали свой бокс в таком негативном ключе, они были исключены из команды.
Они брали наволочку и заворачивали в нее несколько футболок, вешали это в своей камере и использовали в качестве скоростной сумки для дополнительных тренировок. Упражнения с собственным весом были нормой для этих парней, они делали подходы из 50 отжиманий, разбросанных в течение дня. Теперь, когда нет боксерской команды, один из парней сказал, что ему все равно нужно отжиматься 5 x 50 каждое утро, иначе его день просто не тот.
Его день начинался чуть раньше пяти утра, он выполнял различные отжимания, бой с тенью, подтягивания, отжимания от унитаза и изометрические тренировки. Его изометрия включала в себя выполнение армейских жимов руками на дверном проеме, а также изометрию боковых боков внутри дверного проема.
У него были ребята, которые мыли полы, приносили ему ведра и палочки от швабр. Он подвешивал ведра к палке, чтобы делать кудри. Когда они выходили на улицу, они подтягивались (с отягощением и без), отжимались на брусьях, приседали, использовали колесо для пресса на грунте и бегали «ветровые спринты» по дорожке вперед и назад.
Иногда они целый час бегали по дорожке с 20-килограммовой гантелью за шеей. Команде по боксу разрешили вставать рано и выходить на поле раньше заключенных и до завтрака, чтобы они могли тренироваться.
Эти заключенные очень уважали своих тренеров. Слово «уважение» тоже нельзя было использовать вольно. Они рассказали мне о большом парне, который пришел в спортзал, чтобы начать заниматься боксом. Он регулярно пропускал тренировки и болтал о своих навыках на ринге и за его пределами.
Ребята рассказали мне, что однажды во время тренировки он обругал одного из тренеров. Тренер сказал ему не возвращаться, но он ударил тренера по лицу и сказал, что вернется завтра. Он действительно вернулся на следующий день, и другие заключенные позаботились о том, чтобы он больше никогда не вернулся. Его били палками и кулаками, и в тот же день он скончался от полученных травм.
Тюремные новички
Я спросил, что делают младшие заключенные, чтобы избежать неприятностей, когда они попадают в тюрьму. Я полагал, что в 18 или 19 лет я попаду в одну из самых страшных тюрем в штате и напугаю этих детей до чертиков. Эти ребята сказали: «Черт, эти молодые гребаные дети - самые ленивые ублюдки. Все, что они хотят, это курить травку, если они могут получить немного!»
" Они приходят сюда из уличных банд, думая, что все они крутые и дерьмовые. Они пытаются трахаться с парнями постарше, которые здесь уже 20 или 25 лет, потому что они думают, что могут получить преимущество над этими парнями. Эти парни не хотят никаких проблем ни с кем. Так что этих молодых ребят в конечном итоге убивают."
Я спросил о заключенных в целом и о том, приходилось ли им поднимать тяжести, чтобы получить какое-то преимущество в тюрьме.«Никогда не знаешь, почему некоторые парни поднимают тяжести, - сказал один пожизненный заключенный. «Некоторые парни могут быть накачанными, но они могут захотеть принять член. Так что никогда не знаешь, какого хрена некоторые из этих парней работают!»
Еще один пожизненный заключенный заговорил: "Некоторые парни тренируются жарким летом, а потом я говорю им, что им нужно принять душ. Я говорю им, что это дерьмо вредно для здоровья - ходить потным весь день и не принимать душ. Эти парни боятся быть изнасилованными здесь. после меня с бензопилами, я буду драться со всеми этими ублюдками, и им придется убить меня, если они хотят, чтобы я взял член!"
Еда и тренировки для выживания
Мне начали задавать вопросы о глютамине, зеленом чае, креатине, витаминах и питании. У них там был журнал FLEX, и они читали все объявления о различных добавках.
Некоторые ребята регулярно пили зеленый чай, обычно несколько раз в день. Они не были уверены, чувствовали ли они себя заряженными от глютамина и креатина или все это было в их головах. Я объяснил им, что такое эффект плацебо, и они были в восторге от нового обмена информацией.
Когда они говорили о питании, они упомянули, что едят «легко», иногда пропуская приемы пищи, такие как завтрак или обед. Они сказали, что еда определяет, как они будут выступать. Если они много ели, то двигались вяло.
Было интересно увидеть, как в тот день существовало две точки зрения. Один парень хотел использовать большие веса и ничего больше. Остальные ребята использовали собственное тело для тренировок. Для них возможность тренироваться с отягощениями была привилегией, а не правом. Они хотели всегда иметь возможность эффективно тренироваться, используя только собственный вес, на тот случай, если у них отнимут вес.
Они сказали мне, что после стольких лет тренировок теперь понимают, почему они это делают. Тренировка - это их медитация и их собственная форма терапии. Без их утренних отжиманий день просто не удался. Они бы злились и были на взводе, но тренировки избавили их от этого и помогли сохранить рассудок. Они продолжали возвращаться к своим боксёрским дням и были благодарны тренерам по боксу, которые обучали их и помогали стать лучше.
Время пролетело незаметно, пока мы болтали. Эти ребята смеялись над некоторыми из этих историй, немного расстраивались из-за некоторых из них и рассказывали мне, как им понравилась наша беседа. Им пора было идти обедать, так что перед уходом они привели меня обратно в спортзал.
Они вспомнили, где был боксерский ринг, показали мне, где они бегали по лестнице для тренировки, а затем мы пошли. Мы все спустились к главному проходу, где все шли на обед, в поле или на работу.
Снова снаружи
Наконец, после четырех часов внутри, я был на пути домой. Визит был потрясающим, и я получил удовольствие от общения с этими парнями. Хотя после ухода я чувствовал себя немного дерьмово, потому что ребята, с которыми я разговаривал, были крутыми. Эти разговоры легко могли бы быть за стейком и пивом в хорошем ресторане.
Зовите меня человеком; назови меня киской. Мне все равно. Побывать за стенами этой тюрьмы было, мягко говоря, откровением. Уроки поднятия тяжестей и уроки жизни были получены здесь. У этих парней были дерьмовые условия в этих «человеческих джунглях», и они выжимали максимум из своей ситуации.
И, возможно, это то, чему мы все можем научиться.