Регулярный бег не только повышает выносливость, но и поднимает настроение и делает умнее. К такому выводу пришли исследователи из Университетской клиники Ульма.
«Теперь мы впервые смогли показать, что очень специфические умственные способности напрямую зависят от спорта», - объясняет профессор Манфред Спитцер, директор Клиники психиатрии и психотерапии III в Ульмском университете. Исследование показало, что регулярные упражнения обрабатывают стимулы быстрее и эффективнее. Значительные улучшения в областях «зрительно-пространственная память», «способность концентрироваться» и «позитивное настроение» были заметны уже после шести недель интенсивных беговых тренировок.
В течение 17 недель исследовательская группа тренировала почти 80 участников. Помимо учебных блоков, на повестке дня были также психологические тесты и измерения электрической активности мозга. Результат: Группа добровольцев, активно занимавшихся спортом, смогла добиться значительного улучшения своего пространственного воображения.
Фитнес окупается
Ученых особенно впечатлил один аспект: спорт может компенсировать снижение уровня дофамина, который важен для работы мозга и вызывается умственной нагрузкой. Исследования ЭЭГ также подтвердили четкую связь между физической подготовкой и электрическими процессами мозга. Это означает, что испытуемые с хорошей физической подготовкой демонстрируют более быструю и эффективную обработку стимулов.
Но без обучения даже самое лучшее обучение бесполезно. «Потенциал мозга можно увеличить с помощью тренировок на выносливость, но, конечно, одного бега недостаточно», - говорят эксперты. Пространственное воображение больше выигрывает от физической активности, чем словесная память. Выучить словарный запас не так уж и просто, даже если ходить пешком.
С другой стороны, остается неясным, какие формы упражнений улучшают умственную работоспособность, а также оптимальная продолжительность занятий. С точки зрения ученых, последствия их выводов для школьной политики и планирования уроков в любом случае уместны. В любом случае, сокращение или отмена спортивных часов - неправильный подход.