Расставание никогда не бывает легким, даже когда дело доходит до спортзала. Вы долго думали, подходит ли вам еще ваш тренажерный зал? Вот 9 признаков от экспертов, что пора что-то менять.
Существует бесчисленное множество тренажерных залов, и у каждого есть свои преимущества и недостатки. Поэтому поиск подходящего тренажерного зала может занять некоторое время. Но как только мы примем решение после долгих поисков, мы просто не хотим в ближайшее время снова гуглить, назначать даты испытаний и подписывать контракты.
Поэтому многие остаются в известном тренажерном зале для удобства - хотя их это уже не устраивает. Однако, если эти 9 признаков относятся к вам, пора менять студию.
1. Неисправное оборудование и сломанные устройства ремонту не подлежат
Если бы вы жили в квартире со сломанной бытовой техникой, которую ваш арендодатель не починит, вы, вероятно, обратились бы в суд или просто съехали.
Точно так же, когда тренажерный зал выходит из строя, хороший тренажерный зал примет немедленные меры по ремонту сломанного оборудования.
Если в вашем нынешнем тренажерном зале требуется несколько недель, чтобы заменить сломанное оборудование, это явный признак того, что вам следует найти другое место для тренировок.
2. Путешествие занимает более 30 минут
Вот риторический вопрос: как часто вы хотели, чтобы в сутках было больше 24 часов? Точно, все время.
Вот почему так важно максимально эффективно использовать имеющееся время.
Потратить несколько часов на дорогу до спортзала и обратно почти всегда является прямой причиной поиска альтернативы.
Для некоторых людей, в зависимости от того, где они живут, даже 20-30-минутная прогулка слишком длинная.
В городах, например, желательно выбирать спортзал в пределах 15 минут пешком или на метро.
Если это займет больше времени, вам всегда будет легко найти оправдание, например, если слишком холодно, слишком темно или слишком поздно. Если спортзал очень близко, вам обычно легче преодолеть свою слабость.
3. Предлагаемые занятия фитнесом не для вас
Возможно, сначала вам понравилась программа курса или вам особенно понравился урок тренера.
Тем временем ваш любимый тренер нашел новую работу, а занятия пилатесом, которые вы так любили, были заменены на занятия HIIT, с которыми вы просто не справляетесь.
Используйте такие изменения как возможность изучить, что предлагают другие студии.
Пока вы там, обратите внимание на настроение между классом и тренером - и, конечно же, на время занятий. Вот как вы можете узнать, имеет ли смысл изменение для вас.
4. Вы платите слишком много
Недавний опрос, проведенный компанией Myprotein, занимающейся добавками и фитнесом, показал, что американцы тратят в среднем 34 000 долларов за свою жизнь на абонементы в тренажерный зал, личных тренеров или планы упражнений.
«То, что должно заставить вас бросить спортзал, это когда вы влезаете в свои сбережения, чтобы позволить себе это», - говорит тренер Бекка Капелл He alth.
Конечно, каждый должен решить сам, когда будет достигнут финансовый предел.
Для любителей фитнеса, которые хотят сэкономить на банковском счете, есть доступные альтернативы дома. Capell рекомендует приобрести беговую дорожку или гребной тренажер с различными весами для эффективных домашних тренировок в тренажерном зале.
Есть также бесчисленное множество бесплатных фитнес-приложений, которые одновременно сложны и подходят для начинающих
5. Твой спортзал заброшен
Тренажерные залы всегда заполнены потными людьми. Поэтому гигиена должна быть главным приоритетом для операторов.
Дезинфицировать нужно не только оборудование, такое как беговые дорожки и гири: есть много менее очевидных вещей, которые нужно регулярно чистить.
Если по углам летают клубки волос, в душевых и раковинах скапливается грязь, пыль прилипает к менее популярному оборудованию или в матах зияют дыры, то ваш тренажерный зал явно не представляет большой ценности о чистоте и привлекательной обстановке.
Учитывая, что плохая гигиена может привести к инфекциям, такие условия должны быть категорически запрещены для вас.
6. Общения нет
Формирование FitFam более важно для некоторых людей, например, для приверженцев кроссфита и йогов, чем для других. Например, если вы занимаетесь только тренировками с оборудованием, вы редко вступаете в контакт с другими участниками - и, возможно, вы вообще этого не хотите.
Но если вы не завели знакомства в первые несколько месяцев, возможно, стоит подумать об обмене, говорит Алена Лучани, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке.
" Твоё имя знают все, где я работаю. Даже если ваш спортзал не такой дружелюбный, обычно в течение трех-четырех месяцев автоматически формируется небольшое сообщество людей, которые вместе потеют», - говорит Лучани.
Вы должны спросить себя, важно ли сообщество для вас лично. В любом случае, приятели по тренировкам в тренажерном зале могут добавить чувство взаимной ответственности (кто любит подводить друзей?) и комфорта.
7. Атмосфера не идеальная
" В спортзале всегда важна атмосфера. Если вы входите и атмосфера не заставляет вас чувствовать себя уверенно или в целом обескураживать, смените студию», - советует Лучани.
Существуют серьезные тревожные сигналы, когда тренеры и персонал не дружелюбны, или когда участники излучают негативную, чрезмерно конкурентную атмосферу.
" Вы сможете определить, подходит ли вам энергия тренажерного зала, за одно или два посещения. Прислушивайтесь к своим ощущениям», - говорит эксперт.
Каждые несколько месяцев стоит оценивать настроения, добавляет она. «Настроение в тренажерном зале может меняться по мере прихода новых членов, смены руководства или изменения ваших потребностей со временем», - говорит Лучани.
8. Тактика продаж сомнительна
Возможно, вам знакомо это чувство, когда вы не можете сделать ни одного подъема на бицепс без личного тренера, который пытается убедить вас инвестировать в тренировку один на один.
«Вы не хотите ходить в спортзал, где вам кажется, что тренер хочет измерить ваш ИМТ, поговорить с вами о вашей потере веса или предложить вам тренировку каждый раз, когда вы приходите», - говорит Лучани..
Во-первых, это раздражает. С другой стороны, это может привести к тому, что вы получите негативное представление о себе и не почувствуете поддержки.
И если это так, вы автоматически ходите на тренировки реже.
9. Вы достигли тренировочного плато
Если вы посещаете тренажерный зал, который предлагает только определенный тип тренировок, и вы достигли тренировочного плато, вам определенно следует изменить свой распорядок дня.
" Спросите себя: эти курсы становятся все более и более сложными? Становлюсь ли я сильнее или лучше?» - посоветовал Лучани. Если ответ отрицательный, это плохой знак.
" Ваше тело приспособится к тренировкам, которые вы сейчас делаете. Когда это происходит, вы в конечном итоге достигаете плато и не можете добиться новых успехов в тренировках», - говорит она.
Решение: добавьте к своим тренировкам новый тренажерный зал или делайте что-то другое несколько дней в неделю. Бег трусцой, йога или тренировка на свежем воздухе - отличные способы изменить ситуацию.