Глаза - узники нашего образа жизни: мы ограничиваем их подвижность и лишаем их света. Самое время для активных глаз!
Мы нация слепых рыб. близорукий. К сожалению, теперь это тоже признак высшего образования: доля близоруких увеличивается с каждым образовательным цензом. По словам профессора Вольфа Лагреза из глазной клиники Фрайбургского университета, почти 50 процентов 25-летних уже близоруки. Восходящий тренд. Особенно с домоседом. И их становится все больше и больше.
Зачем глазам воздух и свет
В то время как дети начальной школы в 1980-х проводили в среднем три часа в день, играя на улице и только два часа перед телевизором, сегодня они проводят в среднем четыре часа в день, глядя в свой смартфон (стандартный подарок от третий класс) и еще всего несколько минут в воздухе. Смертельно для глаз, потому что им не хватает света и движения. "Дети должны проводить два часа в день на улице, чтобы их глаза светились и чтобы они могли блуждать вдаль." До свидания, добрые и красивые глаза
Вот что офисные работники делают со своими глазами
Видение вблизи и недостаток дневного света угрожают нашему зрению. Работа за столом заставляет глаза становиться неподвижными, что им не нравится. Практически ошибка. Результат: мы реже моргаем и у нас появляются сухость глаз. И зрение страдает. Вместо того, чтобы раз в час отрывать глаза от экрана, чтобы заняться йогой для глаз, мы продолжаем смотреть. Потому что работа должна быть сделана. Фатально, если мы попытаемся сделать это с прогрессивными линзами. Затем мы роботизировали себя в болезненном напряжении плеч и шеи. В этом случае очки для компьютерных рабочих станций оплачивает работодатель. Даже по закону! Удивительно, но этой возможностью воспользовались только 30% всех имеющих право. Недостаток концентрации, головокружение, преждевременная усталость к вечеру - вот некоторые из последствий.
Вы можете сделать это для своих глаз на работе
Если у вас сухость глаз или если ваши глаза регулярно болят, самое время для новой программы: регулярные перерывы с тренировкой глаз (упражнения ниже), выходом на свет и подбором компьютерных очков. Вы останетесь близорукими. Но вы снова можете ясно видеть. Все!
Тренировка зрения: выполняйте эти 3 упражнения 3 раза в день
1. Косоглазие
Держите большой палец перед носом. Посмотрите на ноготь в течение 5 секунд. Потом на расстоянии. 3 раза.
2. ПОВЕРНУТЬ
Посмотрите на свой большой палец. Быстро двигайте рукой вперед и назад, ваш взгляд всегда следует за вашим большим пальцем. 60 сек
3. ПЕРЕКРЕСТНЫЙ ВЗГЛЯД
Двигайте глазами вперед-назад по горизонтали, затем вверх-вниз по диагонали и по вертикали. По 10 раз.
Вот что говорит офтальмолог о глазах и стрессе
" Взгляд вдаль помогает": Интервью с крефельдским офтальмологом проф. Дитер Фридбург
Что общего между глазами и стрессом?
Видение - это не только функция глаза. Перенапряжение не вызывает заболевания глаз, но может снизить работоспособность. Расслабление очень важно, чтобы нам не приходилось работать на грани перегрузки. Но так поступают многие, и это подвергает риску их здоровье.
Ухудшится ли тогда ваше зрение?
Если у вас в детстве развилась близорукость, она не усугубится при работе на близком расстоянии. Но работа у экрана часто приводит к сухости глаз, потому что мы смотрим, перестаем моргать и вырабатываем слишком мало слезной жидкости. В результате глаза устают. Тем не менее, неподходящие очки более серьезны.
Где взять подходящие компьютерные очки?
Их корректирует офтальмолог. Если он пошлет вас к оптику, значит, он не понял своей работы. Очки точно подогнаны под расстояние до экрана и окружающую среду. Это очень важно, начиная с 40 лет, потому что тогда вы можете легко достичь предела своей способности фокусироваться крупным планом.
Что вы думаете о тренировке глаз?
Лучшая тренировка глаз – это активный и здоровый образ жизни. Сюда же относится прогулка на свежем воздухе в обеденный перерыв. И небольшие перерывы, в которых взгляд может далеко бродить.
Внимание: глаза не любят лишнего веса
Повреждение сосудов глаза грехами образа жизни – опасность кроется в метаболическом синдроме
Плохое питание с транс-жирами, пустыми углеводами, слишком большим количеством калорий в сочетании с недостаточной физической нагрузкой все чаще и чаще приводит к диабету. Это может привести к повреждению сосудов глаза. Профессор доктор говорит о «повреждении цивилизации». Дитер Фридбург. «Диабетическое поражение глаз - это катастрофа. Она начинается еще до того, как пациент это осознает. Протекают сосуды, повреждается или отслаивается сетчатка». Хотите защитить свои глаза? Затем измерьте окружность талии. От 88 сантиметров у женщин и 102 у мужчин у вас слишком много жира на животе. Это особенно плохо и должно уйти. Никаких чипсов и алкоголя, больше упражнений. Ваши глаза будут вам благодарны.