После йоги приходит Toega: эта тренировка для пальцев ног более напряженная, чем вы думаете. Здесь вы можете узнать, что это за тренд.
Йога уже давно заняла заслуженное место на тренировочном Олимпе своим положительным воздействием на тело и разум, а как насчет тоэги? Эта тренировка называется йогой пальцев ног - отсюда и словосочетание «toe» (англ. toe) и «йога». Любой, кто думает, что Toega - это кусок пирога, ошибается - фитнес для ног не так уж и прост.
Почему йога для пальцев ног?
Toega был изобретен босоногим тренером Эмануэлем Боландером. Он уверен, что современная обувь может привести к деформации стопы, поэтому рекомендует ходить босиком и носками.
" Ноги - наша основа. Здесь происходит мышечное распределение в теле. Кривой большой палец ноги может привести к искривлению колена, искривлению таза и, в конечном счете, к негативным последствиям для позвоночника».
Гимнастика, которую он разработал для пальцев ног, обеспечивает здоровые ноги: «Йога во многом связана с осознанием тела - с Toega вы хотите лучше осознавать свои ноги и восстанавливать подвижность ног - посредством растяжки, растяжки и укрепления. Это тоже важные компоненты в йоге». Йога для пальцев ног того стоит, потому что, если верить Боландеру, после нее вы чувствуете себя более истощенным, чем после часа бега.«Концентрация на ногах - это тяжелая умственная работа. Особенно, если вы никогда раньше этого не делали», - говорит изобретатель Toega.
Йога для пальцев ног: упражнения для подражания
Начинающим тренировка на Toega все еще может показаться сложной, но чем регулярнее вы тренируетесь, тем легче она становится со временем. Здесь требуется терпение и настойчивость!
Упражнение 1: Прижмите большой палец к полу, а остальные разведите вверх. Подушечка стопы должна оставаться на земле. Это предотвращает чрезмерную пронацию стопы, которая создает слишком большую нагрузку на стопу и суставной аппарат.
Упражнение 2: На этот раз большой палец ноги поднят, а остальные пальцы прижаты к полу.
Упражнение 3: Теперь большой палец ноги согнут назад. Мелкие, наоборот, вытянуты вперед - это обеспечивает большую подвижность плюсневых костей.
Упражнение 4: На этот раз плотно прижмите большой палец ноги к полу и согните мизинцы назад.
Упражнение 5: Встаньте на колени и держите туловище и бедра прямыми, чтобы они образовывали угол 90 градусов с голенью. Затем положите руки на тыльную сторону пяток и отведите тело назад. Ваши ноги должны касаться земли только пальцами ног. Затем осторожно покачивайте вперед и назад.