Точность мониторов сердечного ритма на беговой дорожке

Вы можете оценить свою тренировку с помощью ручного пульсометра.

Использование пульсометра на беговой дорожке - эффективный способ улучшить качество вашей тренировки. Независимо от того, хотите ли вы похудеть или улучшить аэробную выносливость, пульсометр предоставит вам точную информацию о влиянии упражнений на ваше сердце. Он также может дать вам оценку вашей физической формы. Монитор сердечного ритма - обычная функция на многих беговых дорожках. Точность монитора зависит от типа и использования устройства.

Преимущества

С пульсометром на беговой дорожке вы можете точно измерить интенсивность тренировки. Для оптимального состояния сердечно-сосудистой системы вы должны тренироваться в пределах от 50 до 75 процентов максимальной частоты сердечных сокращений, рекомендует Медицинский центр Университета Мэриленда. Удобство пульсометра на беговой дорожке позволяет вам проверять частоту пульса в режиме реального времени, внося необходимые корректировки. Вам не нужно покупать или носить дополнительное оборудование.

Типы

У вас есть два варианта пульсометра для беговой дорожки. В некоторых моделях есть монитор для захвата руки, который вы держите в руках во время тренировки. Другие модели включают интерфейс для связи с передатчиком на нагрудном ремне. Информация с нагрудного ремня передается на беговую дорожку, где отображается ваша текущая частота пульса. Выбор остается за вами. Монитор рукоятки удобен. Некоторым людям передатчик на нагрудном ремне может показаться неудобным.

Соображения

Точность мониторов сердечного ритма на беговой дорожке зависит от контакта между вами и устройством. Во время движения вам может быть трудно поддерживать контакт с рулем, особенно если вы бежите. Это может привести к неточным показаниям. Решение состоит в том, чтобы остановить тренировку и проверить частоту сердечных сокращений, что не дает возможности использовать ее в тренировочных целях. Модели нагрудных ремней более точны, потому что они фиксируются на месте с большим контактом с кожей.

Использовать

Вам следует запланировать использование монитора на рукоятке или передатчика на нагрудном ремне во время тренировки, если ваша беговая дорожка оборудована и тем, и другим. Использование двух одновременно приведет к неточным показаниям. Ваши руки должны быть чистыми для лучшего контакта с прибором для захвата рук. Чтобы использовать монитор для захвата рук, вам нужно сойти с беговой дорожки на подножки. Для максимальной точности удерживайте монитор на рукоятке в течение нескольких секунд.

Профилактика / Решение

Для обеспечения максимальной точности периодически очищайте руль мягким моющим средством, чтобы удалить мусор, который может помешать определению частоты пульса. То же самое касается и передатчика на нагрудном ремне. Если вы обнаружите, что получаете ненормальные показания, убедитесь, что ремешок надежно закреплен. MP3-плееры или сотовые телефоны также могут создавать помехи сигналу. По мере того, как батарея разряжается, вы также можете получать нестандартные показания. Устранение основных неисправностей поможет повысить точность датчика частоты пульса на беговой дорожке для наиболее эффективной тренировки.