Особенно когда вы начинаете тренироваться, группа может вас мотивировать, но иногда трудно найти свой собственный темп. Какой ты бегун?
Не лучше ли держать себя в узде, если вы приводите подкрепление на беговую дорожку? Особенно новички в бегах любят полагаться на последователей, чтобы испытать прилив мотивации за счет группового чувства - и в дни, когда лень грозит победой, благодаря групповому давлению заставить себя выйти из дома. Особенно весной собирается много новых беговых групп. Потому что, если вокруг вас бегает целая стая, вы не одиноки, если ваш лучший друг или спортивный приятель отсутствует. Звучит идеально: вы поддерживаете форму и одновременно встречаетесь с друзьями. Но это не так просто, потому что в одиночестве тоже есть свои преимущества.
Какой правильный темп?
Ладно, побродить по Альстеру или по парку с другими куда общительнее. Но это не значит, что у всех автоматически одинаковая скорость. Нехорошо постоянно тормозить из-за других или пыхтеть за кем-то с рыжей головой. Это также не обещает оптимальных тренировочных эффектов, независимо от того, слишком ли медленны или слишком быстры другие.
Как правило, группа должна идти с самым медленным. Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, вы можете попытаться оптимизировать свой стиль бега в более медленном темпе и работать над более медленный сердечный ритм. Тоже похвальный гол!
Каждый, кто чувствует себя хромой уткой, может попытаться постепенно увеличить свои показатели, чтобы стать быстрее в группе. Если вы действительно не подходите друг другу, вам лучше продолжать бегать в разных направлениях. В противном случае группа, которая слишком требовательна, может заставить новичка сдаться преждевременно. Одно решение: не выбирайте беговую группу на основании того, насколько весело было вчера, вместо этого ищите людей, уровень физической подготовки и ожидания от тренировок которых максимально схожи с вашими. Другая идея: организовать место встречи с вашей беговой группой, где вы можете стартовать вместе, а также цель - в промежутках каждый бегает в своем темпе, в одиночку, парами или по мере необходимости. Рано или поздно все окажутся на парковке или в баре.
Выключиться: отдохнуть или пообщаться?
Предпочитаете ли вы бегать в одиночку или с другими, часто это вопрос типа. Многие люди любят бег, потому что он позволяет им забыть о повседневной работе, стрессе и заботах. Для некоторых это включает в себя возможность побыть наедине с природой, бегая и оставляя все позади, или, наконец, возможность заткнуться под любимую музыку в ушах. Другим, с другой стороны, нравится товарищество в беговой группе или с постоянным партнером по бегу, чтобы выговорить свое разочарование в душе, а также пошалить. Если вы не знаете с самого начала, что вам больше нравится, просто попробуйте! В то время как многие начинающие бегуны извлекают выгоду из эффекта притяжения группы и опыта опытных последователей, некоторые люди предпочитают спокойный старт счастью одинокого бегуна:
Кто бегает в одиночестве, меньше отвлекается и неизбежно уделяет больше внимания дыханию и самочувствию.
В частности, бегуны, которые поначалу чувствуют себя очень не в форме, часто находят неприятным оказаться в нижней части беговой группы. В одиночку вы можете повысить свою производительность за счет интервалов бега и ходьбы. Пока вы не сдаетесь без поддержки со стороны других, нет ничего плохого в том, чтобы самостоятельно исследовать свои пределы производительности и обмениваться идеями на форумах, например, если возникают вопросы.
Вывод: Телу так или иначе полезно бегать - предпочитаете ли вы быть в одиночестве или в компании, это вопрос личного мнения. Оба имеют преимущества и недостатки - просто попробуйте то, что вам больше нравится.