Чтобы прожить здоровой жизнью как можно дольше, необходима физическая подготовка. Это включает в себя способность держать себя в равновесии. Простой тест должен быть в состоянии сделать заключение о том, насколько высок ваш собственный риск смертности.
Каждый год более 650 000 человек умирают от падений и полученных травм.
Аварии, которых можно было бы избежать? В недавнем обсервационном исследовании исследователи из Бразилии изучили взаимосвязь между риском смерти и нарушением равновесия у людей среднего и пожилого возраста.
С помощью 10-секундного теста вы думаете, что нашли ответ на свой риск смерти.
Как выполнить 10-секундный тест на баланс
В исследовании приняли участие 1702 человека в возрасте от 51 до 75 лет. Им нужно было положить одну ногу на другую икру, а руки положить на тело, как в позе дерева в йоге.
Тест прошел тот, кто смог удержаться в этом положении 10 секунд.
Результаты теста на равновесие
С возрастом баланс также исчезает у многих людей.
Бразильские исследователи хотели выяснить, как способность сохранять равновесие в течение 10 секунд связана со смертностью от всех причин.
В общей сложности около 20,4 процента участников не прошли тест, по сравнению с 5 процентами участников в возрасте от 51 до 55 лет.
Чем старше возраст, тем выше процент отказов. Более половины из 71-75-летних потерпели неудачу.
За семь лет наблюдения за участниками погибло 123 человека. Что поразило: вероятность смерти в группе, не прошедшей тест (17,5 процента), была значительно выше, чем в группе успешно прошедших тест (4,6 процента).
Выяснилось, что в группе несостоявшихся часто представлены пожилой возраст и нездоровый образ жизни. Исходя из этого, исследователи пришли к выводу, что для пожилых и пожилых людей, не прошедших тест, общий риск смерти был на 84 процента выше за семь обследованных лет..
Это также верно, когда учитываются другие факторы, такие как возраст, ИМТ и факторы риска для здоровья.
Насколько значимо исследование?
Если вы пройдёте тест прямо сейчас и упадёте, это не значит, что вы умрёте раньше. Это наблюдательное исследование, в котором многие факторы были проигнорированы.
Например, исследование проводилось только один раз. Соответственно, не делается никаких заявлений о текущем состоянии, отвлекающих факторах или трудностях с концентрацией внимания.
Это также небольшая и неразнообразная выборка. Были обследованы только белые люди из Бразилии. Не учитывались эффекты этнической принадлежности и влияния различных условий жизни.
Вы можете сделать это для своего баланса
Более значимая причинно-следственная связь между балансом и риском смерти может быть установлена только в том случае, если последующие исследования будут проводиться на большей выборке. Для четких результатов участники должны быть из одной возрастной группы.
Тем не менее, баланс играет важную роль в физической подготовке. С помощью простых упражнений вы сможете защитить себя от падений и легко пройти 10-секундный тест на равновесие в любом возрасте.