«Союз» между велосипедной обувью и педалью без зажима подходит не только профессионалам - велосипедисты-туристы также облегчают езду. Расскажем, как дела!
И это щелкнуло: проверены 4 педальные системы и обувь
Когда профессиональный велогонщик Бернар Ино впервые выступил с педалями без зажимов на Тур де Франс в 1985 году и в итоге выиграл его в пятый раз, не было пути назад для фиксированного соединения педали и педали. Педали без зажимов наконец-то заменили педали с ремешками, которые приходилось с трудом открывать и закрывать вручную. Новый принцип: Под колесные башмаки вкручивается небольшая пластина из металла или пластика, и они могут защелкиваться в специальной педали, похожей на штыковой затвор.
Преимущества многообразны:
- Передача мощности более эффективна, чем с обычными плоскими педалями, поскольку фаза, когда педали подняты вверх (с положением кривошипа между 7 и 11 часами), теперь также может использоваться для передачи мощности.
- Вы также лучше держите педаль, что повышает чувство безопасности, особенно на ухабистых спусках.
- А при правильной регулировке педалей стопы всегда находятся в биомеханически оптимальном положении, что снижает нагрузку на коленные и голеностопные суставы.
Педали без зажимов: потренируйтесь заранее нажимать и отпускать
В настоящее время существуют различные системы, адаптированные к требованиям шоссейных и горных велосипедистов (MTB).
- Более 50 процентов райдеров MTB используют систему SPD от лидера рынка компонентов Shimano, которая практически не менялась на протяжении более 25 лет. Небольшая металлическая пластина (шип) также может быть легко защелкнута новичками, колодка надежно вставляется в педаль, а высвобождение сбоку легко игриво.
- Большинство велосипедистов-гонщиков предпочитают контактную пластину большего размера, которая распределяет давление на педаль на большую площадь, например системы Look Kéo или Shimano SPD-SL.
Боитесь педалей без клипс?
Многие новички в педалях без клипс имеют небезосновательный страх перед фиксированным креплением. Потому что иногда развод бывает болезненным - например, если вовремя не убрать ногу с педали. Или освободился от педали с одной стороны, но вот-вот перевернется на другую сторону. Но не паникуйте - это обычно случается только один раз с новичками без клипс.
Важно: сначала не устанавливайте слишком сильное натяжение пружины для расцепления и потренируйтесь часто нажимать и разжимать.
ТакжеВелосипедистыиВелосипедисты пригородной зонывсе чаще пользуются фиксированной связью. Бутсы такие же, как и в предыдущих системах, а вот что касается обуви, то выбор удобных моделей, подходящих для повседневного использования или в повседневном ретро-стиле, все время растет. А некоторые туфли также хороши для пеших прогулок, когда велосипед припаркован. Исключением являются шоссейные велотуфли с плоскими пластиковыми пластинами - ходьба становится скользкой. С другой стороны, небольшие металлические шипы системы SPD часто встроены в подошву и не мешают при ходьбе.
Сподошвой, однако, вы должны пойти на компромисс: во время езды на велосипеде очень жесткая подошва является мерилом всех вещей (она частично сделана из углерода для гонок). велосипедные туфли) для оптимизации мощности, передаваемой на педали. Это особенно важно под подушечками стопы и сводом стопы, потому что шипы фиксируются таким образом, что они располагаются под плюсневой костью, а сустав большого пальца лежит прямо над осью педали. С другой стороны, мягкие, гибкие подошвы облегчают скатывание стопы при ходьбе. Поэтому некоторые производители используют другие твердые материалы подошвы.
Правильная установка шипов
Правильная настройка защищает от боли
1) Установите шипы таким образом, чтобы плюснефаланговый сустав большого пальца ноги находился на оси педали, а ваши стопы были параллельны шатуну.
2) Усилие срабатывания можно регулировать на педалях: обычно против часовой стрелки легче, по часовой сильнее.
3) При креплении педалей обратите внимание на то, что шатуны имеют левую резьбу, нажмите соответственно, чтобы ослабить.
Пинать
При спуске работают передние мышцы бедра и ягодицы
Перетаскивание
подколенные сухожилия и мышцы голени при подтягивании
Миф о круговом ударе
Бить вперед, тянуть сзади: это самый эффективный способ удара ногой
Теоретически возможна передача мощности на цепь на протяжении всего оборота кривошипа благодаря безконтактным педалям, но на практике этого не происходит и не имеет смысла. Биомеханические исследования профессиональных велосипедистов показывают, что почти никто не толкает педали вперед в верхнем диапазоне (положение кривошипа: от 11 до 1 часа) или тянет их назад в нижнем диапазоне (от 5 до 7 часов). Толкание и тяга также требуют больше энергии, чем они обеспечивают движение. Но педали без зажимов позволяют изменять частоту вращения педалей и лучше использовать все мышцы ног. Особенно на подъемах могут утомляться передняя часть бедер и большая ягодичная мышца (вверху слева). Если затем вы измените технику вращения педалей и поднимете педаль из положения на 7 часов в положение на 11 часов, нагрузка сместится на заднюю часть бедер и мышцы голени. Следствие: передняя часть бедра расслаблена.