Таурин усиливает действие кофеина и содержится во многих энергетических напитках. Но помогает ли концентрат из бычьей желчи фитнесу?
Энергетические напитки с таурином популярны: многие находят сладкие напитки вкусными и стимулирующим эффектом. Они также популярны для смешанных напитков, например, с водкой. Что делает их такими особенными, так это активный ингредиент таурин. Таурин также предлагается в качестве усилителя физической формы. Что вы должны об этом знать?
Таурин: Откуда берется сила Тельца?
Таурин, который делает энергетические напитки такими эффективными, извлекается из бычьей желчи. Таурин также образуется в организме человека. Это аминоэтансульфокислота, образующаяся при расщеплении цистеина, который, в свою очередь, является аминокислотой. Подходящими источниками считаются мясо, рыба и молочные продукты. Таурин может принести нам много пользы:
Необходим для образования желчных кислот, а также помогает мышцам и нервам.
Он помогает удалять свободные радикалы, действует как нейромедиатор в головном мозге и даже может быть полезен при лечении пневмонии и почечной недостаточности. С другой стороны, дефицит таурина ослабляет иммунную систему.
Как действует таурин в энергетических напитках?
Таурин, в частности, отличает энергетические напитки от обычных безалкогольных напитков. Многие потребители используют его специально, чтобы не заснуть - будь то в офисе, во время учебы или на вечеринках. Сам по себе таурин не может заставить нас уснуть, но он оказывает усиливающее действие на ключевые ингредиенты кофеин и сахар.
С сильнодействующей смесью не стоит переусердствовать, поскольку к побочным эффектам относятся головные боли, нарушения сна, желудочно-кишечные расстройства и нервозность. При смешивании с алкоголем энергетические напитки превращаются в опасные коктейли, которые могут вызвать сердечную аритмию и способствовать обезвоживанию организма.
Таурин и фитнес
Таурин участвует во многих метаболических процессах, поэтому он особенно важен для спортсменов. Так есть ли смысл принимать дополнительные таблетки таурина, даже если вы уже получаете их в достаточном количестве из продуктов животного происхождения? Сторонники этого тезиса утверждают, что таурин стимулирует рост мышц и улучшает сжигание жира. Производители часто обещают лучшее поглощение кислорода мышцами. Однако все эти эффекты еще недостаточно задокументированы.
Ученые даже предостерегают от использования таблеток для маскировки признаков усталости, поскольку они являются предупредительным сигналом от организма.
Если вы их не заметите, то можете повредить себе, продолжая тренироваться. Кроме того, эффект повышения производительности еще не доказан. До сих пор таурин в основном рассматривался как усилитель других активных ингредиентов, сам по себе он не может нас стимулировать.