Под музыку намного легче тренироваться. Тогда почему бы не танцевать всю тренировку? Благодаря четкой танцевальной тренировке Памелы Рейф вы быстро освоите кардиотренировку.
Танцы - это не только весело, вы также можете одновременно сжечь много калорий - так почему бы просто не потренироваться с танцами?
Королева фитнеса Памела Рейф придумала нечто подобное и быстро воплотила эту идею в жизнь. Тем временем появилось несколько танцевальных тренировок, которые при правильном музыкальном подборе вызывают желание двигаться.
Хорошее настроение для промежуточных ситуаций
Все любители старины должны быть в восторге от танцевальной группы на YouTube-канале Пэм - здесь люди тренируются и потеют под песни 80-х и 90-х.
Вы можете рассчитывать на приятную музыку от Шер с "Strong Enough" и "Believe", Сноу с "Informer" и Sister Sledge с "We are Family".
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента из этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Хорошая вещь в тренировке: вам не нужно никакого оборудования, кроме спортивной одежды. Кроме того, весь сеанс длится всего 15 минут. Так что это идеально подходит для того, чтобы просто потанцевать в промежутках, и, таким образом, убедиться, что у вас хорошее настроение.
Так чего же вы ждете? Хватай свою спортивную одежду, запускай систему и начинай танцевать! Получайте удовольствие.
Эта кардиотренировка зарядит вас энергией
Эта тренировка – прежде всего веселое кардио. Быстрые шаги в стороны, вперед и назад со временем обязательно увеличат частоту сердечных сокращений.
В то же время отдельные группы мышц бережно воздействуют на них. Например, ваши ноги должны усердно работать со всеми приседаниями сумо и приседаниями.
Вы можете с нетерпением ждать боли в мышцах ног и ягодиц благодаря таким упражнениям, как:
- Из стороны в сторону
- Приседания и растяжка ног
- Приседание и выстрел
- Приседание и тряска бедрами.
Еще одно преимущество тренировки: Памела даже добавила между ними небольшие растяжки. Они в основном приносят пользу мышцам спины в ногах.
Совет: Даже если это довольно увлекательная тренировка, вы можете сделать упражнения более интенсивными, обратив внимание на их правильное выполнение. Сосредоточьтесь на том, чтобы выталкивать пятки вверх из приседа - это сильнее нагрузит ваши ягодичные мышцы.
Энергетически сформируйте верхнюю часть тела
Но не только ноги избавляются от жира в этом танцевальном блоке. Из-за танцевальных движений бедер и верхней части тела ваш кор должен работать постоянно.
Это напряжение может быть незаметно во время тренировки, но со временем оно обязательно станет заметным. То же самое касается рук и плеч.
Потому что для многих движений в упражнениях типа
- Скольжение и сгибание рук на бицепс
- 2x Step and Flex
- Крестный шаг назад
- Круги шагами и руками
должны работать мышцы. Сами движения не должны быть для вас слишком сложными; Тем не менее, усиленное удерживание рук необычно для тела и, прежде всего, позволяет работать плечам и мышцам верхней части рук.
Даже если вы не чувствуете боли в мышцах на следующий день, вы все равно можете быть уверены, что мышцы верхней части тела работали хорошо.
Также: Пока вам весело, тренировка того стоила!