Есть некоторые свидетельства того, что омега-3 в рыбьем жире могут быть фактором учащенного сердцебиения.
Побочные эффекты и польза для здоровья омега-3, содержащихся в рыбьем жире, все еще изучаются. Последнее: недавнее исследование показало, что ежедневно очищенное масло омега-3 снижает риск сердечного приступа, но повышает риск госпитализации по поводу фибрилляции предсердий, которая может включать учащенное сердцебиение.
«Возможно, вы испытали учащенное сердцебиение, если почувствовали, что ваше сердце внезапно скачет, трепещет, быстро бьется или стучит», - говорят в клинике Мэйо. И вот что мы знаем о возможном влиянии омега-3.
Читать далее:5 плюсов добавок рыбьего жира и 4 минуса, которые нужно знать
Многоликость омега-3
Омега-3 - это группа жирных кислот, которые естественным образом содержатся в пищевых продуктах, таких как морепродукты, соевые бобы и льняное семя, а также в пищевых добавках, таких как рыбий жир. По данным Управления пищевых добавок (ODS), тремя основными жирными кислотами в этой группе являются:
- Альфа-линоленовая кислота (ALA).
- Докозагексаеновая кислота (DHA).
- Эйкозапентаеновая кислота (EPA).
По данным Mayo Clinic, добавки с рыбьим жиром содержат жирные кислоты DHA и EPA. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), добавки с омега-3, которые также включают льняное масло, масло криля и другие, являются наиболее распространенными невитаминными и неминеральными добавками, которые употребляют как взрослые, так и дети.
Но, как и в случае со многими другими добавками, может быть трудно точно определить, что вы получаете, - говорит Сет Шэй Мартин, доктор медицинских наук, директор Программы лечения тяжелых липидных расстройств и доцент медицины Университета Джона Хопкинса в Балтиморе.
«Когда мы говорим об омега-3 и рыбьем жире, очень важно указывать конкретный источник масла. Это очищенный регулируемый продукт, который изучался в ходе клинических испытаний? Или мы говорим о чем-то менее чистом и надежном, и нет доказательств? Мы не можем просто объединить их все в одну кучу, - говорит доктор Мартин.
Омега-3 для здоровья сердца
Блюдо на рыбе? Вопрос о том, может ли рыбий жир, который вы принимаете, вызвать учащенное сердцебиение, все еще не решен, но есть некоторые свидетельства того, что это может быть фактором.
Большое исследование с участием более 8000 пациентов, опубликованное в январе 2019 года в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что для пациентов с сердечными заболеваниями, диабетом или другими факторами риска риск неблагоприятного сердечно-сосудистого события, такого как сердечный приступ, нестабильная стенокардия или смертность была значительно ниже в группе, принимавшей 4 грамма икозапента этила в день, высокоочищенной формы EPA, одной из омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, чем в группе плацебо.
Однако исследование также показало, что больше пациентов в группе икозапента этила было госпитализировано по поводу фибрилляции предсердий (AFib) по сравнению с группой плацебо. AFib - это нерегулярное сердцебиение, и хотя многие люди с AFib не считают это серьезным заболеванием, по данным Американской кардиологической ассоциации, нелеченная AFib может привести к тромбам, инсульту и сердечной недостаточности. По данным клиники Мэйо, одним из основных симптомов AFib является учащенное сердцебиение.
Авторы исследования сообщают, что в целом частота AFib была низкой - 3,1 процента (по сравнению с 2,1 процента в группе плацебо).
«Мы должны помнить, что [это исследование] тестировало очень специфическую формулировку», - говорит д-р Мартин. «Это конкретное лекарство - не то же самое, что вы найдете в безрецептурном рыбьем жире, который может быть гораздо менее чистым и не обязательно содержать такое же количество активного ингредиента, EPA, которое использовалось в этом испытании, "Доктор Мартин говорит.
Хотя эффекты рыбьего жира все еще изучаются, и NCCIH, и ODS пока не указывают сердцебиение как возможный побочный эффект. Вместо этого рыбий жир обычно связывают с:
- Неприятный привкус во рту.
- Неприятный запах изо рта.
- Изжога.
- Расстройство желудка.
- Тошнота.
- Понос.
- Головная боль.
- Вонючий пот.
Омега-3 из продуктов питания
Хотя добавление рыбьего жира и омега-3 может вызывать разногласия, это не означает, что эти незаменимые жирные кислоты не играют никакой роли, говорит доктор Мартин. «Люди могут получать омега-3 как часть сбалансированной, полезной для сердца диеты».
NCCIH отмечает, что употребление в пищу омега-3 вместо приема их в виде добавок может дать более качественные и другие ключевые питательные вещества, а также может принести большую пользу для здоровья.
Так что подумайте о получении омега-3 из пищевых источников. Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендуют взрослым не менее 8 унций морепродуктов в неделю. Стремитесь к тем, у кого высокое содержание омега-3 EHA и DHA и низкое содержание метилртути, например:
- Лосось.
- Анчоусы.
- Сардины.
- Форель.
- Сельдь.
Читать далее:18 продуктов с высоким содержанием омега-3 для улучшения здоровья мозга
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.