Почти четыре миллиона немцев обязательно должны использовать спорт как средство от депрессии. То, что спорт поднимает настроение, снова доказано.
Вялость, отсутствие драйва и меланхолия: каждый пятый немец хоть раз в жизни страдает от этого и обязательно должен заниматься спортом как средством от депрессии. Однако как «широко распространенное заболевание» это состояние в основном недооценивается и не лечится должным образом. Врачи недостаточно мотивируют своих пациентов заниматься физическими упражнениями как средством от депрессии. Как общепризнанное занятие, спорт может стать лучшим способом борьбы с ним и даже заменить другие методы лечения. Исследования на тему «спорт как средство от депрессии» ведутся годами, и результаты становятся все более точными.
Спорт вместо лекарств как средство от депрессии
Новый отчет сотрудников Cochrane Collaboration под руководством врача Джиллиан Мид из Эдинбургского университета еще раз подтвердил эффект, который физические упражнения могут оказать на борьбу с депрессией. В настоящее время исследователи изучают 39 исследований с участием 2326 пациентов. В 35 исследованиях были показаны положительные эффекты, действие которых можно сравнить с психотерапией или приемом медикаментов. Физическая активность, с одной стороны, влияет на уровень гормонов, а с другой - отвлекает от размышлений и негативных мыслей. Однако исследования еще не завершены. «Мы не можем сказать, какой тип обучения лучше и будут ли преимущества продолжаться после завершения программы», - объясняет руководитель исследования Джиллиан Мид.
Командный спорт против социальной изоляции
Будь то профилактическая мера или борьба с расстройствами настроения: никто не должен идти по пути к выздоровлению в одиночку. Есть множество альтернатив, особенно в спортивном секторе. Во многих городах Германии пострадавшие также собираются вместе на ранние или поздние тренировки, чтобы буквально вместе убежать от болезни. Участники сообщают о положительном опыте, а также подтверждают результаты последнего исследования.
Еще один аргумент в пользу новейшего средства от депрессии: в отличие от психотерапии и лекарств, спорт обычно имеет хорошие побочные эффекты!