Бег на высоком уровне - это на всю жизнь: Индивидуальный образ жизни сильнее влияет на здоровье и работоспособность, чем биологический возраст! Это показывает новое исследование.
Не биологический возраст, а малоподвижный образ жизни является основной причиной низкой работоспособности в среднем возрасте. Это результат исследовательской группы под руководством спортивного врача профессора Дитера Лейка из Немецкого спортивного университета в Кельне, которая измерила пробег более 500 километров.000 бегунов на длинные дистанции (полумарафон и марафон) в возрасте от 20 до 80 лет и опросили 13 000 спортсменов об их повседневной жизни.
Потеря производительности только с 55
Анализ более 900 000 пробежок показал, что в возрасте до 55 лет не следует опасаться значительных потерь производительности. Это также очень мало как для полумарафона, так и для марафона. Многие пожилые люди даже быстрее, чем молодые. Около четверти людей в возрасте от 60 до 70 лет смогли добиться лучших результатов, чем половина людей в возрасте от 20 до 50 лет.
Много поздних стартов
Конечно, пожилые спортсмены обычно давно бегают трусцой и годами входят в состав бегунов. Спортсмены в возрасте от 60 до 69 лет тренируются в среднем 15,5 лет, а в возрасте от 20 до 29 лет - только 3,9 года. Однако все больше и больше спортсменов старшего возраста занимаются спортом всего несколько лет: около трети спортсменов в возрасте от 50 до 59 лет начали тренироваться только в течение последних пяти лет.
Начать сейчас
Даже если, согласно другим исследованиям, показатели выносливости снижаются на 15 процентов каждые десять лет после 30 лет, исследование PACE показывает, что это сильно варьируется от человека к человеку и зависит, прежде всего, от образа жизни.. Даже пожилые люди, не занимающиеся спортом, могут добиться повышения производительности и положительного воздействия на здоровье с помощью бега. Так что никогда не поздно заняться спортом. Как насчет того, чтобы начать сегодня?