Вот что вам нужно знать
- Спортсмены принимают стероиды, чтобы стать сильнее. Точка.
- Многие спортсмены обращаются к стероидам, потому что их тренеры не научили их ценности простого линейного увеличения силы.
- Поскольку базовые тренировки со штангой были заменены танцевальными упражнениями и «функциональными» упражнениями, спортсмены обращаются к стероидам, чтобы заполнить пробелы.
- Профессия силового тренера частично виновата в том, что тренеры подводили своих спортсменов.
Настоящая цель стероидов
Спортсмены принимают стероиды, чтобы стать сильнее. Это единственная причина, по которой они принимают стероиды.
Бодибилдеры принимают стероиды, чтобы нарастить мышечную массу и сохранить ее, в то время как они сжигают жир, а спортсмены принимают стероиды, чтобы стать сильнее. Они работают, помогая в восстановлении, чтобы можно было выполнять более интенсивные тренировки, ускоряя заживление травм и увеличивая мышцы.
Технологических стероидов не бывает. Скоростных стероидов не бывает. Никаких стероидов на скорость, ловкость, выносливость или чувство поля.
Стероиды не делают спортсменов более «спортивными» - они делают спортсменов сильнее, что делает их лучшими спортсменами, и поэтому так много спортсменов их принимают.
Прием стероидов в наши дни представляет собой серьезный риск для карьеры спортсмена, если его поймают. Сенат Соединенных Штатов - верхняя палата Конгресса Соединенных Штатов Америки, ради Бога - фактически вмешался в это дело.
Так почему стоит рисковать, и почему спортсмены продолжают вызывать праведное негодование напыщенных, корыстных, жалких дебилов вроде сенатора Джона Маккейна, принимая стероиды?
Потому что в спорте важна сила.
Сила и Атлетизм
В некоторых случаях и в некоторых видах спорта сила может быть даже важнее, чем «атлетизм». И в отсутствие точных профессиональных указаний о том, как стать сильнее без них, спортсмены принимают стероиды, чтобы стать сильнее, потому что они очень хорошо работают для этой цели.
Но так же как и приседания, жимы и становая тяга, и они не являются незаконными.
Поэтому у меня вопрос: сколько спортсменов, принимающих стероиды, впервые попробовали эффективную программу силовых тренировок со штангой?
Другими словами, сколько спортсменов, которые рискуют своей карьерой, потенциально подвергая себя набожному, самодовольному спектаклю спортивного вещательного сообщества (летом 1988 года они потратили 4 недели, объясняя каждому старшекласснику в мире, что все, что вам нужно сделать, чтобы победить Карла Льюиса, это принимать стероиды), Костюмы лиги, судебная система и Конгресс Соединенных Штатов Америки, на самом деле сделали это из-за лени. или ошибочное профессиональное руководство?
Приседания, жимы и становая тяга при правильном программировании делают всех сильнее.
Спортсмены высокого уровня особенно одарены генетикой силы и взрыва, и эти люди также являются людьми, которые добиваются наиболее быстрого прогресса при правильной силовой подготовке.
Способность одаренного молодого человека стать заметно сильнее под штангой за короткий промежуток времени нужно увидеть, чтобы поверить. На самом деле, эффективные тренировки со штангой работают настолько хорошо, что люди, не разбирающиеся в этом процессе, часто приписывают их результаты стероидам.
Для спортсменов, которые никогда не проходили процесс простого линейного увеличения силы, сила в приседаниях удваивается, а сила в становой тяге - более чем вдвое за несколько недель. Так же быстро можно выполнить жимы веса тела на штанге над головой. Без стероидов.
Но вместо эффективных силовых тренировок современные тренеры S&C слишком часто по умолчанию используют физиотерапию в своих программах упражнений.
Легкие проблемы с балансом вместо силовых PR, односторонние упражнения с гантелями и постоянная вариация вместо стабильного восходящего прогресса в базовых силовых упражнениях и четвертьприседания – «потому что, в конце концов, вы не используете полную амплитуду движения на поле» – сегодня являются нормой.
Это поставило многих спортсменов в невыгодное положение: они знают, что более сильные спортсмены работают лучше, они знают, что они недостаточно сильны, и они знают, что их «силовая» программа не дает результатов.
Итак, они принимают стероиды.
Потому что они работают очень хорошо, потому что большинство других спортсменов высокого уровня используют их, и потому что на кону стоит слишком много, чтобы рисковать, не принимая их. Потому что ты должен быть сильным, чтобы сохранить свою работу.
Решение со штангой
Но что, если бы люди, занимающиеся силовой и физической подготовкой спортсменов, лучше делали бы их сильными? Что, если этот процесс начался в тот день, когда эти дети поступили в старшую школу, и продолжался на протяжении всей их спортивной карьеры?
Что, если бы каждый лайнмен и полузащитник в НФЛ могли бы приседать как минимум на 550 фунтов ниже параллели, делать становую тягу как минимум на 600 фунтов и поднимать вес своего тела плюс 50 фунтов над головой в результате систематических силовых тренировок вместо стероидов?
Для спортсменов такого калибра эти цифры совсем не примечательны и не представляют собой силовую специализацию. Для спортсменов такого калибра эти цифры должны быть исходными и должны быть результатом тренировок, поскольку они могут быть.
Увеличение силы эмпирически измеряется количеством веса, поднятого в определенном диапазоне движения.
Полные приседания, становая тяга, жимы и жимы лежа являются очевидным выбором, потому что их легко оценить, а также потому, что эти движения также задействуют большую мышечную массу в эффективном диапазоне движения, позволяя спортсмену постепенно поднимать более тяжелые веса и, таким образом, становиться сильнее.
Эти базовые упражнения со штангой можно совершенствовать в течение многих лет, что делает их логической основой программы силовых тренировок на протяжении всей карьеры.
Но с учетом того, что в последнее время упор делается на танцевальные упражнения, а не на силовую работу, сомнительно, что в ближайшее время произойдет что-то положительное.
Кто виноват?
Это действительно темное время для профессии силового тренера, и каждую неделю изобретается множество новых оправданий, чтобы не сделать становую тягу более сильной.
Главные тренеры, тренеры по силовой подготовке, помощники тренера по силовой подготовке и многие спортсмены согласились с тем, что «функциональность» лучше, чем сила, за исключением того, что это не так, поэтому многие спортсмены принимают стероиды.
В какой-то момент вина будет назначена правильно, и все созреет для улучшения.
До тех пор, каждый раз, когда вы слышите о спортсмене в профессиональном спорте, использующем стероиды, думайте о важности силы для этого спортсмена и о том, как стероиды стали использоваться вместо тренировок, которые ему должны были предложить.