Сон обнаженным приносит вам и вашему телу много пользы для здоровья. Здесь вы можете узнать, почему вы можете спокойно обходиться без пижамы.
Некоторым это нравится, другим это не нравится: Мнения по поводу сна голышом расходятся. Но есть веские причины, по которым вам следует избегать пижамы в будущем. Мы расскажем вам о шести причинах, почему вы должны чаще спать голышом, и о том, что вы должны учитывать.
1. Сон голышом регулирует температуру тела
Тело адаптируется к суточному ритму. Это регулирует температуру тела, которая, в свою очередь, является одним из важнейших факторов, влияющих на сон человека, как смогли доказать исследователи из Национального института здоровья.
Если во время сна телу слишком жарко, это может негативно сказаться на качестве сна. По данным Фонда сна США, до сих пор нет результатов научных исследований, доказывающих влияние сна голышом на качество сна.
Тем не менее, специалисты рекомендуют отказаться от пижамы, чтобы ночью не было слишком жарко. Это поддерживает низкую температуру тела в пределах комфортного диапазона в течение всей ночи. Кожа легче отдает тепло - и вы быстрее засыпаете.
Кроме того, организм лучше регулирует уровень гормона стресса кортизола при оптимальной температуре. Результат: вы более уравновешены и испытываете меньше тяги в течение дня.
2. Спать без пижамы полезно для фигуры
Сон голышом не только снижает аппетит, но и в целом полезен для фигуры. Исследование 2022 года смогло доказать, что сон без одежды ускоряет обмен веществ. Однако для этого нужно спать без одеяла в помещении с температурой ниже 21 градуса.
Из-за низкой температуры и отсутствия слоя одежды вашему телу приходится сжигать больше калорий, чтобы поддерживать температуру тела. Это может немного увеличить потребление калорий во время сна.
3. Сон обнаженным уменьшает неприятный запах тела
Как бы странно это ни звучало, полезно выпускать ноги, подмышки и область гениталий «на воздух». Потому что так пот на коже и в складках кожи лучше высыхает.
Это займет больше времени, если вы носите нижнее белье или пижаму. Результат: грибковые бактерии легче размножаются. При определенных обстоятельствах это может привести к дискомфорту и инфекциям в области половых органов и на коже.
Но вы должны учитывать одну вещь: то, что вы спите голышом, не означает, что вы не можете ходить без душа.
4. Если вы спите обнаженным, ваша кожа выглядит свежее
Если вы спите всего несколько часов или у вас проблемы со сном в целом, это может повлиять на вашу кожу. Стресс и усталость отражаются, среди прочего, в пятнах и темных кругах.
Так что не повредит снять одежду на время сна, если вы улучшите качество своего сна, и на следующее утро ваша кожа обновится.
5. Лучшая сперма от сна голышом
Сон обнаженным может улучшить качество и образование спермы. Благодаря охлаждающему эффекту, который достигается без нижнего белья, стимулируется выработка спермы, что может положительно сказаться на мужской фертильности.
Основное правило заключается в том, что вы должны носить свободное нижнее белье, когда спите. Сперматозоидам вообще не нравятся обтягивающие боксеры и тому подобное. Также желательно следить, чтобы температура под потолком не была слишком высокой.
6. Сон голышом улучшает вашу сексуальную жизнь и самооценку
Кстати о сперме: сон без одежды может положительно сказаться на вашей сексуальной жизни. Сон без одежды может вызвать чувство связи с вашим партнером. По данным Sleep Foundation, это снимает стресс и повышает самооценку.
Конечно, сексуальная жизнь обогащается, если оба партнера всегда спят обнаженными. Когда он вступает в контакт с кожей, тело выделяет гормон объятий окситоцин, который дает вам чувство безопасности.
Больше окситоцина в мозгу усиливает привязанность друг к другу и, следовательно, может привести к более активной сексуальной жизни.
Сон голышом также может быть полезен для вашей уверенности в себе. Так вы лучше чувствуете свое тело и чувствуете себя в гармонии с собой.
Вы должны обратить на это внимание, когда спите без пижамы
Для того, чтобы упомянутые выше причины спать голышом возымели полное действие, особенно важно, чтобы ваш сон был спокойным. Вот почему мы даем вам четыре совета, как хорошо выспаться голышом.
1. Не спать достаточно долго
Чтобы хорошо спать, нужно бодрствовать достаточно долго. Основная причина этого в том, что только так образуется вещество-мессенджер аденозин, который вызывает у вас чувство усталости.
2. Подготовьтесь ко сну правильно
Бодрствовать поздно - один из факторов успеха спокойного сна. Подготовка ко сну также является его частью. Пропускайте тренировки и приемы пищи за два часа до нее. Вы также должны выключить экраны вокруг себя за 30 минут.
3. Убедитесь, что вокруг темно
Чтобы ваше тело могло вырабатывать гормон сна мелатонин, вы должны убедиться, что вечером темно. Потому что только тогда образуется субстанция-посланник и вызывает у вас сонливость. Есть несколько способов затемнить свое окружение. Например, маска для сна - хорошее начало.
4. Правильный отдых
В некоторые дни организм просто не хочет отдыхать. Мысли кружатся, и постоянно присутствует внутреннее беспокойство. Вот почему это может помочь установить небольшую процедуру релаксации. Потому что ощущение безмятежности и безопасности особенно важно для спокойного сна.
Например, медитация перед сном может помочь вам расслабиться. Но также такие вспомогательные средства, как брызги лаванды или успокаивающие звуки, могут успокоить ваше тело.