С помощью этих советов Traithlon вы за короткое время освоите три дисциплины: плавание, езду на велосипеде и бег. Так чего же вы ждете?
Комбинация трех основных движений покоряет мир. Мировая серия Международного союза триатлонистов (ITU), в которой стартуют самые быстрые триатлонисты, теперь распространяется на все пять континентов. Триатлон в Копакабане был одним из самых ярких событий Олимпийских игр в Рио. Тем не менее, одним из самых зрелищных и масштабных событий каждый год являетсяКубок мира в ГамбургеВ дополнение к примерно 100 профессионалам мужского и женского пола, более 10 000 человек стартуют здесь в течениеспринтерская дистанция (500 м плавание, 22 км велогонка, 5 км бег),олимпийская дистанция (1,5/40/10 км)или в бегеэстафета
Наша кампания по триатлону From Hero to Zero
В отличие от дистанции Ironman (3,8/180/42 км), более короткие варианты по-прежнему представляют собой вызов для спортсменов-любителей, но их можно освоить, приложив немного тренировочного усердия и спортивных амбиций. Количество времени в неделю составляет от трех до шести часов, но вы получаете определенные мышцы, хорошую координацию, много выносливости, много веселья и здоровую дозу уверенности в себе. И вот несколько советов для новичков от экспертов:
Тренер Томас Хеллригель (45) стал первым немецким победителем Ironman на Гавайях в 1997 году. Здесь он отвечает на самые частые вопросы новичков в триатлоне:
Где вы находитесь в начале?
Держитесь подальше от драки на передовой. Найдите место на краю поля. Используйте водную тень других пловцов.
Что делать, если человек впереди пинает вас в воду?
Подтянитесь и держитесь свободно. Такие вещи не начинают маленькую войну, это просто требует силы. Сделайте три или четыре приема техники груди, найдите свободный путь и возобновите ритм ползания.
Что важно при смене в первый раз?
Расстегните велотуфли или вставьте их в педали (это делают профессионалы). Повесьте открытый шлем на руль и заранее прикрепите бутылки с напитками к велосипеду.
Вам нужен велосипед для триатлона?
Нет, на самом деле подойдет любой велосипед, но веселее всего с гоночным велосипедом, который можно прокачать с рулем для триатлона для соревнований. Также: слипстрим запрещен! Это разрешено только профессионалам.
Как работает второе изменение?
Припаркуй велосипед безопасно, не волнуйся. Заранее откройте кроссовки и предоставьте бутылку энергетического напитка. Начните ходить медленно и запаситесь еще несколькими энергетическими батончиками.
Есть ли какие-то особенности, на которые следует обратить внимание при выборе кроссовок?
Используйте обычную тренировочную обувь. Если вы наденете обувь босиком - как в велосипедной, так и в беговой обуви - вы избавите себя от обременительной и трудоемкой задачи по надеванию носков. Но уже проверяйте на тренировке, не натирает ли обувь – иначе аукнется. Но самое главное: наслаждайтесь гонкой, атмосферой и поддержкой зрителей – это награда за упорный труд долгих тренировок.