В течение последних двух недель мне не повезло провести много времени в отделении интенсивной терапии и в реабилитационном центре, навещая своего отца. Опыт заставил меня понять, что, когда вы окружены больными людьми, вы должны найти способы сохранить свое здоровье.
Вы не только должны быть в состоянии помочь своему близкому человеку, когда он или она выздоравливает, но вы сможете лучше справляться со стрессом и психическим истощением ситуации, если вы позаботитесь о себе физически. Итак, что вы умеете делать?
В течение последних двух недель мне не повезло провести много времени в отделении интенсивной терапии и в реабилитационном центре, навещая своего отца. Опыт заставил меня понять, что, когда вы окружены больными людьми, вы должны найти способы сохранить свое здоровье.
Вы не только должны быть в состоянии помочь своему близкому человеку, когда он или она выздоравливает, но вы сможете лучше справляться со стрессом и психическим истощением ситуации, если вы позаботитесь о себе физически. Итак, что вы умеете делать?
Мойте руки
Звучит банально, но когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете забыть о мелких вещах. В большинстве больниц на стенах установлены диспенсеры с антибактериальным гелем. лифты и выходы. Обычно я избегаю этих гелей, потому что не хочу убивать своих добрых котят, но когда я живу в среде, которая порождает болезни, можете поспорить, я пользуюсь гелевыми помпами.
Закуски принесите сами
Друзья моей мамы были так любезны, что навестили нас в отделении интенсивной терапии и принесли посылки с конфетами. Если бы я не принесла в сумочке яблоки и миндаль, это было бы было легко съесть весь этот сахар. Я не говорю, что время от времени не баловался, но имея лучшие варианты под рукой, я мог сделать лучший выбор.
«[В]ы будете лучше справляться со стрессом и психическим истощением, если позаботитесь о себе физически».
Спи, когда сможешь
Я слышал, что подобные советы дают новорожденным матерям, и здесь они также полностью применимы. Когда ваш пациент спит, а вы не разговариваете с врачами, постарайтесь вздремнуть. Я обещаю, что вы не будете спать всю ночь, пока будете оставаться в отделении интенсивной терапии., и вы, вероятно, не будете спать спокойно, даже если пойдете домой на ночь. Так что вздремните в течение двадцати минут или засните в зале ожидания. Все в порядке.
Принеси книгу
Технологии прекрасны, и я использую их в большинстве аспектов своей жизни, но они также могут отупить нас. Настоящая книга может предложить побег, а вы нет синий свет экрана вашего мобильного телефона портит вашу и без того нарушенную способность спать.
Вставай и двигайся
Поднимитесь по лестнице, пройдитесь по коридору или встаньте и потянитесь. Просто сделайте что-нибудь. У вас может не быть времени на тренировки, но вам нужно находить время для простых движений в течение дня. Вам придется сгорбиться над кроватью любимого человека или заснуть в неудобном кресле. Если вы чувствуете боль и боль, это не поможет вам помочь пациенту.
ЧИТАЙТЕ: 11 хитрых способов двигаться каждый день
Не торопитесь
Найдите время, чтобы помедитировать, помолиться или просто сделать несколько глубоких вдохов. У вас будет возможность, когда член вашей семьи будет проходить сканирование или обследование. Уделите себе три-пять минут. Найти свой центр поможет вам в этом.
Попросить о помощи
Вы не должны делать это в одиночку. Найдите друга или члена семьи, который может посидеть с вами некоторое время. Или, если член семьи уже с вами пациент, попросите друга встретиться с вами на кофе.
Даже если это внизу в больничном кафе, вы получаете перерыв и уверены, что у вас есть поддержка. Если у вас нет друзей или семьи, не бойтесь поговорить с капелланом больницы или розовой леди.
Отпустить ситуацию
В моей семье я спокойный человек, но по мировым меркам я довольно типичен и могу быть доволен своей рутиной. Когда ты в больнице от десяти до восемнадцати часов в день этот график вылетает из окна - и это нормально.
Соседей действительно волнует, что я снимаю свои хэллоуинские украшения и ставлю свои на День Благодарения в первый день ноября? Нет. А если они это сделают, у них проблемы посерьезнее, чем вам нужно беспокоиться.
«Большую часть времени я оптимистичный человек, но иногда жизнь обрушивает на вас или ваших близких дерьмовые руки, и это нормально злиться на это».
Создать список
Я знаю, что это звучит нелогичным по сравнению с тем, что я только что сказал о том, чтобы позволить вещам идти своим чередом, но выслушайте меня. Некоторые вещи еще нужно сделать или, по крайней мере, нужно записать, чтобы вы могли заняться ими, когда кризис пройдет.
Из-за недосыпания, медицинского жаргона и постоянного беспокойства и горя я едва мог удержать мысль в голове. Я уверен, что есть вещи, которые я забыл сделать на прошлой неделе. Надеюсь, ни один из них не был критическим. Не составляйте список, чтобы свести себя с ума, но составьте список важных вещей, таких как уплата ипотечного кредита и налогов на недвижимость.
Терпение
Это может быть сложно. Вы испытываете сенсорную перегрузку и не получаете всей информации, которую хотите. Сделайте несколько глубоких вдохов и уходите вместо того, чтобы врываться в медсестру. В этом случае хорошо иметь подстраховку.
В течение этих недель были времена, когда мы не верили, что мой папа получает лучший уход. В то время мы с сестрой по очереди расспрашивали врачей, медсестер и техников. Мы основывали свои очереди на том, кто был спокойнее в то время. Помните, что с медом вы получаете больше пчел, и всегда лучше проявлять доброту.
Принять отстой
Большую часть времени я оптимистичный человек, но иногда жизнь выкидывает вам или вашим близким дерьмовую руку, и это нормально злиться на это. Я определенно плакала, убегала от гнева и задавалась вопросом, как это могло произойти.
Найдите время, чтобы сойти с ума. Если вы верите в высшую силу, можно задавать вопросы ему/ей/оно и злиться. Так что плачьте в подушку, крутитесь, пока ваши ноги не захотят отвалиться, а затем перегруппируйтесь и придумайте план, как вы собираетесь справляться с этими изменениями в своей жизни.