Сезон Адвента часто мешает нам поддерживать свой вес. Но с помощью нескольких советов вы сможете легко пережить Адвент, несмотря на рождественскую ярмарку и тому подобное.
Каждый год младенец Христос приходит и с ним, к сожалению, часто бедро золото. Немудрено с жареным гусем, глинтвейном, бутербродом и прочим. В адвентистский сезон сладкие соблазны манят повсюду, и многие люди жалуются на то один, то другой лишний килограмм после праздников.
Вы можете избежать рождественской ловушки калорий с помощью нескольких простых трюков. Самое лучшее в этом: Вам не придется обходиться без всех вкусностей, некоторые грехи вполне допустимы.
Контролируемое удовольствие
Рождественские деликатесы ни в коем случае не запрещены. Табу только на большие порции и все сразу. Прогуливаясь по рождественской ярмарке, это не обязательно должен быть глинтвейн, мешок жареного миндаля и блинчик одновременно.
Выберите любимую конфету, достаточно одного греха за посещение рождественской ярмарки. То же самое и здесь: делиться - это весело и удобно. Пусть ваши друзья щедро полезут в мешок с жареным миндалем. На себя уже меньше калорий осталось.
Ешьте осознанно
Определившись с лакомством, наслаждайтесь им осознанно и медленно. Так вы съедите больше и удовлетворите свою тягу к сладкому лучше, чем если бы вы были заняты совсем другими делами на стороне.
Обычно вы даже не замечаете, что случайно съели весь шоколадный Дед Мороз.
На рождественской ярмарке
Шоколадные Санта-Клаусы, к сожалению, сильны. Имея около 530 калорий на 100 граммов, они оказываются настоящими калорийными бомбами. Засахаренные фрукты, с другой стороны, такие же сладкие, но содержат всего 260 калорий на 100 граммов - здесь вы можете сэкономить много калорий.
Посещение рождественской ярмарки сложно представить без бокала глинтвейна. Однако это всегда подслащено, а в стакане объемом 200 мл содержится около 170 калорий.
Вместо этого возьмите безалкогольный пунш или фруктовый пунш, они такие же вкусные. Jägertee или грог также содержат значительно меньше калорий, чем глинтвейн.
Блинчики с Нутеллой содержат 400 калорий на штуку. Лучше закажите один с яблочным пюре или сахарной пудрой, и вы уже сэкономили жир.
Вместо жареного миндаля лучше использовать горячие каштаны, а если вы предпочитаете что-то сытное, то можете побаловать себя рулетом с ветчиной или селедкой.
Для любителей печенья
Для тех, кто не представляет Адвента без печенья, вместо ванильных полумесяцев и песочного печенья стоит отдать предпочтение овсянке, анисовому печенью и безе. Они на самом деле менее калорийны.
Цветная тарелка
Для облегченного варианта красочной тарелки лучше всего наполнить ее пряниками, имбирными пряниками и упомянутым выше печеньем. Медовый пирог или фруктовый хлеб также относительно низкокалорийны по сравнению со штолленом.
Вы также можете заменить часть шоколада из красочной тарелки фруктами. Например, мандарины не только красиво смотрятся на тарелке, но и полезны благодаря высокому содержанию витамина С. Также хороши: цукаты и сухофрукты.
Много движения
Извините, но валяться на диване после рождественского гуся не вариант. Долгая пищеварительная прогулка ускоряет обмен веществ и помогает сжигать калории.
Также не помешает немного увеличить спортивную программу в период Рождества. Потому что, если вы хотите много пировать, вы также должны много заниматься спортом. Так вы можете быть уверены, что сладости не осядут на бедрах в виде жира.