Наденьте что-нибудь смелое и веревочное с друзьями, потому что жизнь слишком коротка, чтобы не наслаждаться тренировками
Если вы собираетесь заниматься спортом регулярно, а не совершать неустойчивые приступы, вызванные чувством вины, абсолютно важно, чтобы это приносило вам удовольствие. Если вам приходится заставлять себя тренироваться каждый раз, когда вы это делаете, и вы никогда не с нетерпением ждете тренировок, вероятность того, что ваша мотивация продержится более нескольких недель, очень мала.
Так как же сделать это весело? Это один из вопросов, которые мы задали телеведущему Пятого канала и профессионалу в области фитнеса Эй Джей Одуду. А поскольку Одуду примет участие в Большом Манчестерском забеге в воскресенье, 20 мая, в качестве Duracell Bunny Pacer, мы также попросили ее дать несколько советов о том, как правильно определять темп забега.
Почему фитнес должен приносить удовольствие?
Просто потому, что жизнь слишком коротка, чтобы быть чем-то другим! Чтобы вы могли найти мотивацию и развлечься, у этого должен быть какой-то конечный результат, который касается не только того, как вы выглядите, но и того, как вы себя чувствуете с точки зрения своего психического здоровья и уверенности.
Как это развлечься?
Лично я делаю фитнес увлекательным, привлекая друзей. Я люблю групповые упражнения, мне нравится ощущение сообщества во время тренировок. Когда я совмещаю тренировку или пробежку со встречей с другом, это двойной удар. Вы можете встретиться со своим другом, пойти на пробежку, узнать все сплетни, а потом выпить смузи. Это неоднозначная вещь.
Вы также можете развлечься тем, что на вас надето. Вы можете быть по-настоящему смелым и надеть что-то, что вы обычно не носите, выходя на улицу, обедая или что-то в этом роде. Это ваша возможность носить всю лайкру всех цветов, если хотите.
Также вознаградите себя. Это хороший способ развлечься. Например, вы ставите перед собой цель тренироваться три дня в неделю в течение шести недель, и если вы это сделаете, то сможете купить себе новую пару обуви. У вас есть цель, которую нужно достичь, и цель основана не на том, как вы выглядите, а на том, как вы себя чувствуете, и на наградах, которые вы можете получить.
Должны ли люди заниматься разными видами спорта, если им не нравится заниматься в тренажерном зале?
Определенно. Я лично считаю, что каждый найдет что-то для себя. Будь то езда на велосипеде, прыжки на батуте, катание на роликовых коньках, плавание. Если бег не для вас, есть множество вещей, которые можно попробовать. Некоторые из них дороже других, некоторые намного дешевле.
Как вы относитесь к участию в Великом Манчестерском забеге? Есть ли у вас какие-нибудь советы о том, как ускорить гонку?
Я так взволнована! Я всегда видел бегущих кардиостимуляторов и думал: «Мне бы очень хотелось это сделать», поэтому я очень рад сотрудничать с Duracell, чтобы это произошло. У меня есть часы для бега, и там есть множество различных настроек, за которыми я буду внимательно следить. Я подсчитал, сколько минут на километр мне нужно пробежать, и мне просто нужно быть очень дисциплинированным, когда дело доходит до этого времени.
В день забега очень легко прийти в восторг от толпы и импульса других участников и пробежать очень быстро первый километр. Мне нужно быть очень дисциплинированным и следить за тем, чтобы я укладывался в отведенное мне время, чтобы я мог сосредоточиться на мотивации других бегунов вокруг меня.
Мне это очень понравится. Самое замечательное в беге на 10 км заключается в том, что даже если вы бежите медленно или быстро, каждый сможет закончить его за относительно одинаковое время. У вас появляется возможность осмотреть достопримечательности города и пробежаться туда, куда вы не привыкли бегать, потому что дороги закрыли. Честно говоря, я обожаю 10 тысяч!
Подписывайтесь на @DuracellUK в Твиттере, чтобы быть в курсе прогресса ЭйДжея