Дыхание – это жизнь. Состояние вашей дыхательной системы может повысить ваши шансы на выживание после инфекции и ускорить выздоровление.
Что еще лучше, если вы будете тренироваться и совершенствоваться, эти системы подготовят вас к новым уровням производительности и способности восстанавливаться после упражнений, как никогда раньше.
1. Дышите лучше
Дыхание требует полного механизма. Задействованы позвоночник, ребра и множество мышц. Чего большинство людей не знает, так это того, что делать это хорошо на самом деле является навыком. Это можно тренировать. Как? Так же, как если бы мы тренировали любую другую группу мышц.
Во-первых, нам нужно прокачать навыки, чтобы оптимизировать каждый вдох. Затем мы можем перейти к громкости и силе.
2. Дышите больше
Это более продвинутый набор навыков. Первое видео является обязательным условием, поэтому убедитесь, что вы просмотрели и попрактиковались в том, чему научились в этом разделе.
Как только вы закончите эту часть, эта тренировка будет работать намного лучше. Это смесь подвижности и растяжки. Это также введение в эффективное дыхание.
Отличной тренировкой будут 10 минут непрерывного дыхания и движения. Если вы можете сделать это, не запыхавшись, переходите к следующему разделу.
3. Дышите сильнее
Есть несколько явных признаков сильного дыхания. Покойный великий Франко Колумбо надувал эти старые резиновые грелки, как воздушные шары, силой своих легких! Отличный трюк для вечеринки, но польза сильного дыхания для спортивных результатов на самом деле довольно поразительна.
Выживание после инфекции, однако, зависит от тех же самых мышц, чтобы быть в отличной форме. Один из способов убить пневмонию - это истощение мышц вдоха. Однако даже до этого легкие должны быть сильными, чтобы оставаться хорошо вентилируемыми и чистыми (посредством кашля).
Не просто Ву Ву
Это отдельная тренировка. Даже если вы привыкли к высокоинтенсивным тренировкам, вы все равно почувствуете себя новичком.
Думайте о работе с дыханием как о страховом полисе от серьезных проблем с легкими во время инфекции. Если вы думаете, что это только для мастеров йоги и боевых искусств, подумайте еще раз. Возможно, это лучший способ тренироваться, когда вы не можете попасть в спортзал.