Меня всегда озадачивали и раздражали эти глупые ублюдки, которые практикуют ужасный гибрид упражнений, который я называю "Кроссхитти".
То, чем занимаются эти «кроссшиттеры», чем-то похоже на кроссфит, но в нем нет олимпийских подъемов, приседаний, становой тяги или каких-либо попыток выполнить десять признанных «доменов фитнеса». И это похоже на HIIT, но без активных периодов восстановления. Это просто неистовая, безостановочная, потная деятельность, сопровождаемая загадочным самодовольством. Отсюда и название "Кроссшитти".
Они не тренируются ни для какого вида спорта, и если тренировки сами по себе являются их видом спорта, у них действительно нет никаких барометров, с помощью которых можно было бы измерить их прогресс или их мастерство, если только постепенное увеличение скорости, с которой они бичуют пол своими грустными, нелепыми боевыми канатами, не является их версией спортивного события.
Они, кажется, даже не придерживаются каких-либо установленных правил или планов питания. Еда - это не столько путь к здоровью или строительный материал для мышц, сколько бензин для поддержания работы их высокооборотистых двигателей.
Их множество, и кто знает, какие мотивы толкают их на излишества в поте, но, похоже, в том, что они делают, может быть измеримая польза, только они этого не знают.
Новое масштабное исследование, проведенное Кливлендской клиникой, говорит о том, что «нет верхнего предела» преимуществ фитнеса, продлевающих жизнь, - чем лучше вы тренируетесь, тем лучше вы готовы дать смерти палец. Если это так, Crosshitters переживут пенополистирол.
Что они сделали
Исследователи Кливлендской клиники проанализировали данные 122 007 пациентов, поступивших в медицинский центр третичного уровня в период с 1991 по 2014 год. Пациенты были разделены на пять групп в зависимости от их результатов на беговой дорожке.
Субъекты были помещены в нижний квартиль физической подготовки, уровень физической подготовки ниже среднего, выше среднего, высокая физическая форма или в 2% лучших по физической форме и выносливости. Затем исследователи отслеживали их всех в течение 8 лет, отмечая, кто из них умер и по каким причинам.
Что они нашли
Низкий уровень физической подготовки увеличивает риск смерти в пять раз. Это означает, что фитнес играл большую роль в продолжительности жизни, чем курение (которое увеличивало вероятность смерти в 1,4 раза), диабет (также в 1,4 раза) и сердечно-сосудистые заболевания (в 1,29 раза).
Чем лучше был человек, тем меньше у него было шансов умереть по какой-либо причине, будь то болезнь или случайно установленный потолочный вентилятор. Кроме того, эта корреляция подтвердилась на каждом уровне физической подготовки. Те, у кого самый низкий уровень физической подготовки, чаще пинались, чем люди со средней физической подготовкой, в то время как у тех, у кого был более высокий уровень физической подготовки, меньше шансов умереть, чем у тех, у кого физическая подготовка была выше средней.
В верхней части кучи долголетия находились первые 2 процента людей, у которых вероятность смерти была примерно на 80% ниже, чем у людей с наименьшей выносливостью, что побудило главного исследователя, доктора Ваэля Джабера, написать, что не было «наблюдаемого верхнего предела пользы» в отношении смертности.
Что это значит для вас
Очевидно, что результаты этого исследования были основаны только на очень узком определении «пригодности», т. е. на том, насколько хорошо чей-то тикер работал, как двуногий хомяк на колесе с проводами в казу.
В исследовании не учитывались пищевой статус, гормональный статус, функционирование иммунной системы, генетика, экономический статус или что-либо еще, что может способствовать общему здоровью и долголетию. Конечно, сердечно-сосудистое здоровье, по-видимому, пострадает, если пациенты будут плохо питаться, у них будут гормоны, которые не в порядке, или если иммунная система будет едва справляться с трудностями.
Тем не менее, результаты убедительны, что возвращает меня к людям из Crosshitty, которые, как оказалось, действительно могли извлечь некоторую выгоду из своей лихорадочной деятельности. Смогут ли они продолжать свою безумную деятельность достаточно долго, чтобы извлечь из нее какую-либо пользу, продлевающую жизнь, кажется маловероятным.
Нет, мои деньги на долголетие зависят от обычного, здравомыслящего, не-Crosshitty крысы тренажерного зала, мужчины или женщины, которые практикуют тренировки с отягощениями, используя либо сопряженную, либо линейную систему, и которые добавляют хорошо распределенные и хорошо дозированные подходы спринтерских сессий, многоповторная работа с гирями, ходьба или бег на беговой дорожке и, возможно, даже некоторые случайные упражнения с дурацкими борющимися веревками, которые смотрят на еду через широкую функциональную линзу и делают все, что они могут сделать, чтобы модернизировать и поддерживать чудесный механизм человеческого тела.