Лучший способ не сбиваться с курса и терять жир? Убедитесь, что вы не ненавидите жизнь в процессе. Вот где они появляются.
Это не та сахарная бомба, которую вы ожидаете от обычного чизкейка или пирожных, но они сочетают в себе и то, и другое с более качественными ингредиентами. Они насыщают, потому что содержат белок, и они могут легко вписаться в ваш ежедневный рацион, не мешая вашим усилиям стать подтянутым и стройным.
Ингредиенты брауни
- 1/3 стакана кокосовой муки
- 1/2 стакана овса, измельченного в нутрибуллете или кухонном комбайне
- 1 чашка шоколада Metabolic Drive® Protein
- 1/2 стакана какао-порошка
- 1/2 стакана Splenda (сделанный для выпечки, равный сахару, стакан за стаканом)
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 1/4 чайной ложки морской соли
- 3/4 стакана обезжиренного греческого йогурта
- 1/4 чашки несладкого ванильного миндального молока
- 4 Яичные белки
- 1/2 чашки несладкого яблочного соуса
Чизкейк Слой
- 1 стакан обезжиренного сливочного сыра
- 2 столовая ложка несладкого какао-порошка
- 1/3 чашки Splenda
- 3/4 стакана темного шоколада
Направления
- Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту и сбрызните форму для выпечки 9x9 кулинарным спреем.
- В большой миске смешайте все ингредиенты для слоя брауни и хорошо перемешайте ручным электрическим миксером.
- Вылейте тесто в форму для выпечки и поставьте в духовку на 15 минут.
- Выньте и оставьте на 10 минут.
- В небольшой посуде, которую можно использовать в микроволновой печи, растопите сливочный сыр, подсластитель и какао-порошок. Это займет около 30 секунд, в зависимости от вашей микроволновки. Когда все будет готово, перемешайте до однородной кремовой консистенции.
- Равномерно распределите по полуостывшим пирожным и посыпьте сверху шоколадной стружкой.
- Отправьте их обратно в духовку еще на 15 минут. Время выпекания зависит от вашей духовки, поэтому воткните зубочистку в центр, и если она выйдет чистой, блюдо готово! Разрежьте их на 16 квадратов и наслаждайтесь.
Макросы
- Калорий на квадрат: 105
- Белки: 9,2 г
- Жир: 3 грамма
- Углеводы: 7 грамм